Comment faire des lignes Renegade Avec Haltères

La ligne de renégat est un exercice exceptionnel qui force l'ensemble de vos muscles du tronc à travailler ensemble et offre l'avantage supplémentaire de développement dos, la poitrine et la force de préhension. Non seulement les lignes rebelles unique et ambitieux (vous aurez une étrange semble effectuer celles-ci à la salle de gym), mais ils sont aussi une façon amusante de stimuler votre routine d'exercice. Choses que vous devez
haltères de style hexagonal (c.-à fond plat)
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1

place une paire d'haltères sur le sol, environ la largeur des épaules part.
2

prendre une position push-up sur les haltères, de sorte que, tout en saisissant les cloches, votre poitrine est directement sur eux. Vos pieds doivent être légèrement plus large que vos épaules, et tout votre corps, des talons à la tête, devrait ressembler à une planche inclinée. (Cela signifie que votre colonne vertébrale doit être droite et votre dos ne doit pas être collé en place.)
3

déplacez votre poids sur le côté gauche de votre corps, en imaginant que vous poussez les haltères gauche dans le sol.
4

Lorsque vous vous sentez stable, tirez votre droit haltère vers votre hanche d'une façon d'aviron. Retourner à l'étage d'une manière contrôlée. Gardez vos hanches verrouillés en place tout au long de l'exercice, à la force de vos muscles de base à l'action.
5

déplacez votre poids sur le côté droit de votre corps et répéter l'action de l'aviron avec votre bras gauche. Continuer à alterner droite et à gauche pour le nombre désiré de séries et de répétitions.