Comment renforcer épaules avec des mouches inverse

muscles de l'épaule aider toute pousser ou transporter activités . Eux se renforce non seulement a des usages fonctionnels, mais possède des qualités esthétiques ainsi . Des épaules solides ont tendance à se démarquer dans le bon sens et d'inverser les mouches sont un excellent moyen pour les renforcer. Les choses dont vous aurez besoin
Haltères
Show More Instructions
1

Démarrer avec une paire d'haltères légers pour voir quelle quantité de poids que vous pouvez manipuler.
< Br > 2

saisir les haltères dans vos mains , debout à la verticale.
3

se pencher en avant jusqu'à ce que votre corps crée un angle de 90 degrés avec vos bras pendants vers le bas, les paumes tournées dans .
4

Levez vos bras lentement à vos côtés jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de l'épaule. Ne bloquez pas vos coudes. Gardez une légère flexion en eux. Gardez vos abdominaux et les muscles du dos serrés tout au long de l'exercice .
5 bras Hold

au niveau des épaules pour une seconde ou deux et revenir à la position de départ. Répétez l'opération pour au moins 7 autres répétitions.