À propos Leg équipement d'exercice
équipement d'exercice des jambes peut vous aider à développer de bonnes jambes pour le sport, les jambes attrayantes pour une apparence améliorée et les jambes en bonne santé pour tout simplement se promener. Historiquement, les jambes attrayantes ont été considérés comme un signe de beauté. Les hommes peuvent utiliser l'équipement d'exercice de la jambe pour construire jambes musclées avec en vrac et de définition. Les femmes peuvent utiliser l'équipement d'exercice de la jambe de développer des jambes toniques qui sont fermes.
Identification
équipement d'exercice Leg concentre le travail sur les groupes musculaires des jambes. Les quadriceps sont les muscles larges sur les côtés de la cuisse avant et arrière. Les biceps fémoral sont à l'arrière des cuisses. Ils sont souvent désignés à tort comme les ischio-jambiers, qui sont des tendons. Les triceps sural sont les muscles du mollet. muscles de l'aine sont situés sur le côté intérieur de la cuisse. Les muscles fessiers sont dans les fesses.
Motions
équipement d'exercice Leg suit tous les mouvements des jambes effectuent naturellement. Toutefois, il ajoute une résistance à ces mouvements afin de les rendre plus fort et l'impôt sur les muscles des jambes. Un mouvement squat impliquant flexions de jambes est un mouvement composé qui fonctionne la plupart des muscles des jambes en même temps. L'équipement d'exercice qui se concentre sur les muscles du mollet consiste à élever poids en appuyant sur la pointe des pieds. L'équipement d'exercice qui se concentre sur les cuisses implique motions coups de pied à la résistance. L'équipement d'exercice qui se concentre sur l'intérieur et l'extérieur des cuisses implique serrant les jambes ensemble et séparément contre la résistance.
équipements
l'équipement d'exercice de la jambe qui exige des squats est appelé un presse jambes. Il fonctionne via la mise en place de poids sur les épaules pendant que vous squat, ou en avoir vous vous asseyez avec vos jambes pendant qu'ils font monter et descendre une plate-forme lourde. l'équipement d'exercice de jambe pour les muscles du mollet fonctionne en se reposant poids sur les épaules et de vous soulevez sur la pointe des pieds. Le poids peut également être placé sur les genoux pendant que vous êtes en position assise et levant sur la pointe des pieds. l'équipement d'exercice de la jambe pour le front du quadriceps utilise un mouvement coups de pied au genou avec la résistance. l'équipement d'exercice de jambe pour le biceps femori utilise un mouvement inverse coups de pied à la résistance, tandis que les coudes vers l'arrière de la jambe au niveau du genou. machines d'adduction de la jambe résistent que vous appuyez sur les jambes ensemble. Ils travaillent l'aine et les muscles de la cuisse intérieure. Machines d'enlèvement des jambes résistent car vous écartez les jambes. Ils travaillent les muscles fléchisseurs de la hanche et les muscles de la cuisse extérieures.
Attention
Il est très important d'éviter de soulever trop de poids tout en utilisant l'équipement d'exercice de la jambe. Machines comme la presse jambes utilisent des poids très lourds. Si vous glissez ou déposer ce poids tout en utilisant le matériel, vous risquez d'être grièvement blessé. Il est assez facile d'en faire trop sur l'équipement d'exercice de la jambe. Cela peut conduire à de très douleurs musculaires et de la difficulté à marcher, qui peut durer pendant des jours. Seulement soulever autant de poids que vous pouvez gérer de manière contrôlée.