Quels sont les haltères?
haltères sont souvent utilisés en conjonction avec des haltères. Haltères sont de longues barres qui permettent à quelqu'un de mettre des plaques de poids sur les extrémités pour ajuster le poids. Chacune offre des avantages sur l'autre. Selon le «Fitness Homme», haltères sont mieux pour les débutants. Ils sont plus sûrs parce qu'ils sont de plus petite taille. Un autre avantage majeur d'haltères est qu'ils peuvent être utilisés pour corriger les déséquilibres musculaires, comme quand un bras est plus fort que l'autre.
Variations d'haltères
Il ya eu des certaines innovations récentes à des haltères en les rendant plus polyvalent. Un des plus populaires est le concept haltère réglable. Il ya plusieurs grands fabricants de ces poids et ils viennent dans différentes tailles. Certaines variantes plus petites viennent dans des tailles aussi petites que 12 livres. tandis que les modèles plus grands peuvent atteindre 100 livres. Ces haltères peuvent être ajustés dans l'une des deux façons. Soit il ya une broche qui peut être inséré ou une capsule pivotante qui est utilisé pour définir le poids désiré.
Exercices d'haltères
La presse banc d'haltères est une variation sur le banc de presse traditionnelle qui consiste à utiliser une barre. Pour effectuer cet exercice, allongez-vous sur un banc avec un haltère dans chaque main. Appuyez sur les poids jusqu'à ce que vos coudes sont complètement sortis sans être enfermé, puis abaissez lentement le poids jusqu'à ce que vos coudes sont juste passé étant parallèle à votre corps.
Fentes sont généralement effectuées avec des haltères en raison de l'instabilité de l'organisme au cours de cette exercer. Dit un haltère dans chaque main et une jambe en avant l'étape. Pliez la jambe avant et abaissez votre corps jusqu'à ce que votre cuisse est parallèle au sol.