Comment faire de l'exercice aérobie à la maison

Certaines personnes préfèrent travailler à la maison plutôt que de payer le prix d'un abonnement au gym. Vous pouvez obtenir les mêmes avantages de l'exercice aérobie à la maison que vous pouvez dans un gymnase de fantaisie. Certains des avantages incluent coeur plus fort, les poumons, les muscles, le système immunitaire, perte de poids et la réduction du stress. De plus travailler à la maison vous permet d'économiser le temps de déplacement vers et depuis la salle de gym. Instructions
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Faire un calendrier pour votre exercice à la maison. Commencez avec les trois jours et de travailler votre chemin à partir de là. Prévoyez de passer 20 minutes à une heure à faire des exercices aérobiques.
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Investissez dans un vélo stationnaire ou un tapis roulant si vous envisagez d'exercer à la maison. Le vélo et la marche sont très populaire et facile, il n'ya pas de courbe d'apprentissage. Tant brûler des calories et d'augmenter votre rythme cardiaque. Tout ce que vous avez besoin est matériel, que vous pouvez acheter d'occasion à un bon prix.
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Si vous voulez un peu de variété dans votre entraînement, essayer une vidéo d'entraînement aérobie. Ces vidéos comprennent kick boxing, la danse ou le style de ce que l'aérobic que vous aimez. Lire les commentaires sur les différentes vidéos d'aérobic pour en obtenir un qui s'adapte à votre niveau de forme et de style. Ne pas choisir un juste parce que c'est populaire ou un best-seller.
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Essayez un mini-trampoline. Cet exercice amusant vous permet de rester en mouvement et peut même faire participer les enfants. Mettez de la musique optimiste et rebondir loin pour obtenir votre séance d'entraînement aérobie pour la journée.
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trouver un partenaire. Juste parce que vous travaillez à la maison ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire avec quelqu'un d'autre. Inviter un voisin ou un ami à vous rejoindre pour votre entraînement. Avoir un partenaire crée la responsabilité et rend votre plus susceptibles de faire votre séance d'entraînement.