Alimentation santé - Manger pour augmenter votre fonction cérébrale résultant en une meilleure concentration

Il est toujours important de s'en tenir à un régime alimentaire sain, cela va nous donner un sentiment de bien-être et d'augmenter notre niveau d'énergie ainsi. Nous savons tous qu'il ya certains aliments ou boissons qui peuvent interférer avec notre fonctionnement du cerveau et provoquer une perte de concentration et /ou de la mémoire, mais la vraie question ici est bien - y at-il des aliments à qui il peut augmenter notre fonction cérébrale qui se traduira par une meilleure concentration? La réponse est un OUI retentissant! à qui question.A) Quels sont les aliments du cerveau et comment sont-ils utilisés nutriments suivants sont utilisés par le cerveau: * glucides - pour l'énergie * oméga-3 - pour la formation de la structure cellulaire * Vitamine B6, B12 et l'acide folique - cela aide? fabriquer et libérer un produit chimique [appelées neurotransmetteurs] * vitamine C, E et bêta-carotène [riche en propriétés antioxydantes] - protéger les cellules cérébrales contre les dommages dus aux radicaux libres présents dans pollutionB environnement) BRAIN aliments à manger et Why1) d'épinards - cette aide avec des problèmes liés à l'âge [y compris diminution de la fonction] et peut réduire les dommages causés par accidents vasculaires cérébraux et des troubles neurologiques. Épinards protège également le cerveau du stress oxydant [comme un antioxydant] 2) Oeufs - choline contenant [un composant de molécules de graisse comme] le jaune d'oeuf est en partie responsable de la fonction générale du cerveau et de la santé. carence en choline est dit de contribuer à la maladie d'Alzheimer et liée à l'âge declines3 mentale) Patates douces - riches en vitamine B6, C, glucides et bêta-carotène Ce légume est très important pour le fonctionnement du cerveau [voir A ci-dessus] 4) thon à nageoires jaunes - riche en oméga 3, la vitamine B [connu sous le nom de niacine]. Les acides gras oméga 3 aident à maintenir les membranes cellulaires flexibles, maximisant ainsi l'apport de tous les nutriments importants nécessaires, alors que la niacine protège contre Alzheimers5) Fraises - riches en vitamine C, la fraise mangeurs ont de meilleures habiletés motrices et une capacité d'enseignement supérieur et leur cerveau est protégé par le fait que le déclin de la fonction liée à l'âge est reduced6) Cranberries - amélioration de la mémoire, l'équilibre et la coordination ont été notés chez les personnes qui consomment cette baie sure, cette baie protège également le cerveau de radicaux libres damage7) de haricots rouges - contenant thiamine, nécessaire pour la synthèse de la choline, et inositil qui est censé améliorer l'humeur disorders8) Carré d'agneau - riche en vitamine B12 [voir A ci-dessus] et du fer [carence en fer peut causer des problèmes de concentration et d'autres représentations mentales] 9) germe de blé - Riche en vitamine E [voir A ci-dessus] et le sélénium qui sont tous deux de puissants antioxydants, il contient également la choline et de magnésium rend cet aliment un puissant nutrientThere du cerveau sont probablement quelques aliments du cerveau que j'ai manquées, mais comme vous pouvez le voir par ce que j'ai notait, il ya suffisamment d'aliments du cerveau là pour vous donner le coup de pied de concentration que vous êtes après
par:. Candice McInnes