Faire des choix sains Fast Food

La commodité , le goût et le prix abordable tous ont conduit à une augmentation de la consommation de fast-food . Mais si vous n'êtes pas prudent , vous pouvez manger vos indemnités journalières entières pour gras, en calories et en sodium en un seul repas . Sur le long terme , ce qui peut contribuer à l'obésité , l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et d'autres problèmes de santé graves . Alors, comment voulez-vous faire un run fast-food sans grever votre budget de nutrition? 1. Lire careflly sur le menu selections.Dishes étiqueté frits , poêlé , arrosé , pâte à frire , panés, crémeux , croustillant, festonné , Alfredo , gratinées ou en sauce à la crème sont généralement riches en calories , les graisses malsaines ou le sodium . Commander des articles avec plus de légumes et choisir meats.2 maigres . Optez pour salad.Place frais une commande importante de votre légume préféré . Évitez tous les trucs gras y compris le fromage , mayonnaise ou toute autre sauce spéciale . Au lieu de cela , porter le long d'une vinaigrette sans gras et l'utiliser généreusement . Cela aide à augmenter la quantité de fibres , antioxydants et vitamines intake.3 . Gardez les bons petits plats et simple.Larger taille et sandwichs viennent avec des calories supplémentaires, gras et en sodium . Un repas de restauration rapide peut fonctionner à 1000 calories ou plus , afin de choisir une taille plus petite portion , commandez une salade au lieu de frites. Être formés pour dire non à oversize . Si vous commandez super- taille , partager avec un ami ou prendre la moitié home.4 . Essayez food.Be "Undressed " conscient de calories - et pansements gras emballés salade, pâtes à tartiner, fromage, crème sure , etc Par exemple , demander un sandwich au poulet grillé sans la mayonnaise. Vous pouvez demander un paquet de ketchup ou de moutarde et ajouter vous-même , de contrôler combien vous mettez sur votre sandwich.5 . Notez votre beverage.Soda peut ajouter beaucoup de calories à votre repas. La plupart des tailles de portion de boissons sont en fait assez large . Un soda typique " petit" peut être jusqu'à 16 grammes. Essayez d'ajouter un peu de citron à votre eau ou de commander un thé glacé non sucré
par: . Tanya123