Vegan Foods - Cinq raisons de manger du tofu

Si vous avez été un végétalien pendant une longue période ou en savoir beaucoup sur le mode de vie végétalien , alors vous savez la raison pour laquelle le tofu est un must. Toutefois, si vous êtes seulement à apprendre à propos de tous les avantages d'un régime végétalien peut apporter dans votre vie mais vous ne savez pas par où commencer ou quoi manger, vous avez frappé à la bonne place.By le choix d'un mode de vie végétalien , vous devez trouver vraiment bonnes alternatives à des sources de protéines parce que, comme beaucoup d'entre nous , nous nous appuyons sur la viande comme source principale de protéines . Mais ne vous inquiétez pas car il ya de meilleures et plus saines alternatives à la viande lorsqu'ils traitent avec des protéines, et comme un bonus supplémentaire, vous n'obtiendrez pas tous les gras saturés et en cholestérol viande a . Pourquoi devriez- vous manger du tofu ? Ci-dessous je vais vous donner cinq raisons pour lesquelles vous devriez inclure dans votre alimentation tofu spécialement si vous êtes un végétalien ou même si vous ne suivez pas cette lifestyle.1 . Le tofu est une excellente source de protéines . En ayant seulement 4 onces de tofu, vous obtenez 18% des besoins quotidiens d'un adulte pour protein.2 . En mangeant le tofu, vous pouvez aussi réduire votre «mauvais» cholestérol , également appelé LDL , les niveaux pouvant aller jusqu'à 30 %. Il ya eu des études qui montrent très faible incidence de crise cardiaque chez les populations qui consomment du tofu sur une base régulière comme Asia.3 . Tofu peut vous offrir 15 % d'acides gras essentiels, on trouve normalement que dans le poisson oméga-3 . Omega - 3 est un acide gras essentiel qui peut vous aider inférieure sang pressure.4 . Le tofu peut aussi être utile pour soulager les symptômes de menopause.5 . Le tofu est un aliment végétalien riche en minéraux et antioxydants. Tofu est considéré comme une excellente source de fer et de cuivre . Également une bonne source de antioxidants.Now si vous n'avez pas essayer le tofu, vous aurez besoin d'expérimenter avec différentes recettes de trouver celui qui vous plaît le plus et vous verrez que cette nourriture végétalienne est très polyvalent
par: . James Takahara