Aliments pour abaisser le cholestérol - Conseils

Pour réduire votre taux de cholestérol, vous aurez besoin pour transformer votre plan d'alimentation et votre mode de vie. Obtenir taux de cholestérol élevé peut vous mettre à risque de développer de graves problèmes bien-être préfèrent maladie coronarienne une fois que vous reconnaissez que vous avez un problème avec votre taux de cholestérol LDL, vous devez envisager des mesures visant à réduire it.The initialement action est de réduire, mais pas éliminer le montant exact de cholestérol que vous consommez dans votre régime alimentaire. Vous devez également couper à nouveau sur les graisses totales, graisses saturées et trans en particulier, que vous mangez. Les graisses saturées, profitez de celles identifiées dans la viande, les produits des produits laitiers riches en matières grasses et la plupart des huiles, pourraient augmenter votre taux de cholestérol complète. Les gras trans, qui sont parfois vus dans les margarines et achetés en magasin biscuits, craquelins et des gâteaux, sont particulièrement mauvais pour les gammes de cholestérol. Les gras trans peuvent accroître votre lipoprotéines de basse densité (LDL), le «mauvais» cholestérol, lipoprotéine de basse et de haute densité (HDL), les "bons" cholesterol.Foods profiter beurre, crème glacée, et les viandes grasses permettra d'augmenter votre taux de cholestérol, mais , il ya la plupart des aliments qui peut vraiment booster votre taux de cholestérol. La plupart des repas comme les poissons gras, les noix, la farine d'avoine et le son d'avoine peut aider à la gestion de votre taux de cholestérol. La plupart des recherches ont prouvé qu'un régime alimentaire qui contient ces sortes de fonctions de repas ainsi que certains médicaments anti-cholestérol pour les gammes inférieures de cholestérol LDL. Être en mesure d'orienter clairement de prendre des médicaments anti-cholestérol a divers avantages. Un avantage est qu'il est financièrement moins coûteux de manger ces aliments après que c'est pour payer les médicaments. Un autre avantage est que certains personnes ont de la difficulté à composer avec les résultats de l'aspect de ces types de médicaments. Mais, la consommation de ces aliments est sûr, c'est pas une panacée pour obtenir le taux de cholestérol LDL. Les individus ne s'appliquent plus modération quand il viendra à manger, plus ces gens peut avoir besoin de manger une grande variété de plats. Il existe en outre quelques changements de style de vie que vous pouvez faire pour abaisser votre taux de cholestérol level.Normal exercice ou à tout le moins être corporel animé pendant 30 minutes sur un terrain de nuits est un moyen de base que vous pouvez ajuster votre style de vie afin de réduire votre cholestérol LDL et augmenter votre taux de cholestérol HDL. De plus l'acquisition d'effets physiques adéquates peut vous aider à peser lâche. Trop de poids est susceptible d'augmenter votre taux de LDL («mauvais») du taux de cholestérol. Si vous êtes en surpoids et que vous possédez un niveau de LDL-cholestérol élevé, baisse de poids peut vous aider à diminuer. La réduction du poids assiste en outre à réduire les triglycérides et d'élever le HDL ("excellent") les montants de cholestérol. Ainsi que, de devenir en surpoids augmente vos chances pour d'autres problèmes de bien-être préfèrent le diabète. Insuffisamment contrôlés toutes les formes de diabète peut soulève vos montants de cholestérol ainsi. Étonnamment, le contrôle de votre stress est une façon d'envisager la gestion de votre taux de cholestérol. Stress au moment de la période de longue date a été révélé dans plusieurs études pour élever circulation sanguine ldl gammes de cholestérol. Une façon dont le stress peut faire cela est dû au fait contrainte contrôle vos habitudes. Par exemple, quand la plupart ceux qui sont soumis à beaucoup de stress, ils système de jeu eux-mêmes en consommant des aliments gras. La graisse saturée et de cholestérol dans ces sortes d'aliments gras peuvent être responsables de gammes plus élevées de cholestérol sanguin
par:. John Tod