L'augmentation de la force de préhension avec des exercices intenses!

L'augmentation de la force de préhension est essentiel pour une bonne performance dans de nombreux sports. Il peut également vous aider à jouer du piano ou de la guitare mieux, car cela vous rend plus conscient de vos doigts (et augmente votre dextérité) comme well.But quel que soit votre raison, il ya beaucoup de différents types d'exercice de la force de préhension. Essayez le 3 ci-dessous, ils vous aideront à développer beaucoup plus forte mains.1. Du bout des doigts Pull-upsFinger-tip pull-ups sont un excellent moyen d'augmenter la force de préhension, surtout aux extrémités de vos doigts. Avant même de commencer à faire cela, cependant, vous devez être capable de faire plusieurs régulière pull-ups.Once vous avez la régulière pull-up en bas, allez trouver une porte dans votre maison. Il suffit de sauter, ou se tenir debout sur une chaise pour atteindre et attraper le cadre de la porte qui s'avance avec juste vos doigts. Ensuite, faire des tractions avec juste vos doigts. 2. Marteau SwingsHammer balançoires sont faits pour augmenter la force de préhension dans toute l'avant-bras. Ils sont aussi très pratique si vous faites silat, sabre japonais, planter des clous, ou toute autre chose qui utilise le mouvement 'de coulée »de votre forearm.Get un long marteau, épée, tige métallique, ou bien quelque chose de long et lourd. Saisir à une extrémité et, tenant votre bras vers le bas à vos côtés et le haut du bras droit sorti, «jeté» la pointe de l'objet vers l'avant en utilisant seulement votre avant-bras. Ensuite, tirez l'extrémité arrière et jeter again.This est ridiculement simple, mais, encore une fois, très efficace. Assurez-vous que vous faites les deux mains pour garder votre balanced.Also de la force de préhension, si cela devient facile, vous pouvez essayer d'ajouter une autre tige ou un marteau pour votre grip. Par exemple, la tenue 2 longs morceaux de fer d'armature dans une main et faire le mouvement «casting» avec eux est extrêmement difficile. Vous obtiendrez un beaucoup plus fort écrasement grip.3. BallsThese Baoding sont probablement le meilleur pour la mobilité de la main, la dextérité et la santé. Il doe rien de bon à augmenter la force de préhension si vous êtes mal vos mains à la même time.These sont les ballons d'exercice de la main chinois argentés que vous avez vus. Normalement vendu en paires, vous les tenez dans votre main et les faire pivoter. Jusqu'à la tired.Few de votre main balles vendues dans le commerce sont conformes aux normes traditionnelles, mais si vous passez un certain temps à regarder autour de votre district local ou international en ligne, vous serez en mesure de trouver certains qui travail. Si vous ne trouvez pas ceux fabriqués en Chine, poids de pêche en plomb sphériques fonctionnent très bien. Ils sont lourds, relativement pas cher et facile à trouver à votre magasin local de matériel. Trouvez d'autres qui sont grandes et assez lourd pour vous remettre en question, et puis il suffit de les faire tourner à la main à l'intérieur jusqu'à ce que vous êtes épuisé. Si cela devient facile, ajoutez une troisième balle à vos discours - il devient beaucoup plus difficile Alors ... Ce sont toutes les grandes méthodes d'exercice de la force de préhension!. Essayez-les vous-même, et comprendre comment elles travaillent dans votre routine. Si vous avez besoin de plus d'idées, des conseils, ou des informations sur l'augmentation de la force de préhension ou la force des mains, consultez les ressources ci-dessous
par:. AaronM