Séances d'entraînement pour l'estomac que les résultats rapides rendement

Une flasque ventre n'est pas une préoccupation seulement pour les personnes obèses;. Même ceux qui ont la figure normalement en bonne santé et de l'assiette, les hommes comme les femmes et peut arborer un ventre de bière ou une panse inférieure de l'abdomen. Inutile de dire que la saillie est assez disgracieux et peut gâcher la beauté de toutes les tenues que vous portez. Si vous avez fini de piocher it out dans le gymnase pendant des heures juste pour obtenir un ventre plat, voici quelques séances d'entraînement pour l'estomac que céder results.Workouts rapide et visible pour l'estomac 1: médecine-ball assis ups.There ya une raison pourquoi la plupart des gens ne jurent que par l'efficacité de balles de médecine pour faire leurs séances d'entraînement plus difficile. Pour se mettre en position pour cette routine, commencez par couché sur le dos avec vos pieds sur le sol et les genoux fléchis. Choisissez un médecine-ball de 5 livres pour cette routine et maintenez-le à votre poitrine, comme votre partenaire d'entraînement se tient à votre feet.While vous expirez pousser la voûte de votre retour dans le sol et effectuer une boucle, lancer la balle à votre partenaire. Maintenez la crise que vous attendez pour obtenir la balle de votre partenaire et retourner à la position de départ après avoir attrapé la balle. Il y aura une forte tendance à s'asseoir pendant que vous attendez le ballon revenir à vous, ce qui devrait être évité. À aucun moment, vos épaules doivent être plus que six pouces du floor.Workouts pour l'estomac 2: Le Bicycle.The de vélos est une autre routine simple mais efficace pour l'estomac que les rendements des résultats remarquables. Pour se mettre en position, commencez par le mensonge avec la voûte de votre dos appuyé contre le sol. Vos mains doivent être placées derrière votre tête avec vos doigts lacées; Pliez vos genoux à un angle de 45 degrés angle.Move vos jambes dans un mouvement circulaire comme s'il essayait d'imiter le mouvement de la pédale lorsque sur un vélo. Vos genoux doivent être traduits en vers la poitrine que vous soulevez les épaules du sol. Maintenant redresser la jambe gauche sur le genou droit est plié, tourner le torse vers la droite toucher le genou droit avec le coude gauche. Changez de côté et continuer la respiration routine.Your devrait être assouplie par la routine. Essayez de faire 12 à 16 répétitions de ce exercise.Workouts pour l'estomac 3: plie Bends.Side secondaires est entre les séances d'entraînement plus simple pour l'estomac, la routine est simple mais très efficace. Pour entrer dans la position de cet exercice, Stand avec vos pieds largeur des épaules et les genoux pliés slightly.Hold un haltère dans la main droite; choisir un poids que vous pouvez soulever facilement. Placez votre main gauche derrière votre tête et plier le corps latéralement vers la droite afin que l'haltère dans votre main droite est descendue vers le genou droit. Revenez à la position initiale et continue dans le direction.Workouts opposé à l'estomac 4: soulever la jambe sur la chaise de capitaine chair.A capitaine est un morceau commun de matériel d'entraînement dans la plupart des salles de sport, il a un support avec bras rembourré et aucun soutien pour les jambes qui restent suspendus de manière coudes équilibrer le poids du corps. Lorsque vous effectuez une jambe élever dans la chaise du capitaine éviter des mouvements saccadés ou à balancer les jambes, le mouvement doit être réfléchie et contrôlée. Gardez les genoux pliés, ce qui aidera à changer votre focus à partir des fléchisseurs de la hanche à la abdominals.Grip la main tient que vous vous tenez sur la chaise de sorte que la partie supérieure du torse est stabilisé. Maintenant, appuyez votre dos contre le fauteuil et lever les jambes en contractant les abdominaux; bouger vos jambes jusqu'au point où vos genoux touchent votre poitrine. Abaissez les jambes lentement et répéter de 12 à 16 reps.Ensure que vous n'avez pas cambrer votre dos dans ce routine.For tous ceux d'entre vous qui pensent qu'il est impossible d'obtenir un ventre plat, voici un élément d'information important; vous possible. Cependant, vous devrez faire preuve de diligence à ces séances d'entraînement pour l'estomac et la zone ventre pour obtenir des résultats rapides et presque enviable. Ne donnez pas cette tenue étreignant le corps pour l'instant
par:. Andrew Artest