Pourquoi une bonne adhérence Force est si important?

Beaucoup de gars dans le gymnase ne passent pas beaucoup de temps sur leurs avant-bras et sur leur prise en main. C'est un domaine négligé, mais il ne devrait pas être, car elle peut avoir un effet énorme sur le succès ou non de vos séances d'entraînement sont. Avec une bonne force de préhension, vous pouvez former plus complètement et avec succès le reste de vos muscles, et d'obtenir que la force, vous avez besoin des bons types d'exercice de la force de préhension pour vous aider à faire le travail. L'importance de la force de préhension bonne force de préhension est important pour une variété de raisons différentes. Et non, croiser les bras et de voir les grands et beaux avant-bras, ou d'offrir une grande ferme poignée de main, ne sont pas les principales raisons. Au lieu de cela, la force de préhension est très important parce que vous le sachiez ou non, il arrive en jeu au cours de toutes vos séances d'entraînement. Il peut être vous retient, car vous pourriez vous retrouver incapable de maintenir ce poids, littéralement, à cause de votre grip. Si vous ne pouvez pas utiliser des poids lourds, ou les utiliser pour un nombre suffisant de répétitions pour former adéquatement vos principaux groupes musculaires, alors vous êtes en s'arrêtant sur vos séries et les muscles que vous ciblez n'êtes même pas obtenir une formation. Votre corps ne vous oblige à arrêter et vous n'avez pas fait ce que vous deviez faire. Lorsque vous avez besoin plus d'adhérence Il existe de nombreux exercices différents où vous avez vraiment besoin d'une bonne force de préhension afin de compléter le mouvement au mieux de vos capacités. Un des meilleurs exemples est le soulevé de terre, où vous devez ramasser et maintenez que l'haltère lourd dans vos mains avec des poids assez lourd pour cibler efficacement vos quadriceps, ischio-jambiers, les fessiers, bas du dos, et le noyau. Lorsque votre grip échoue ici, vous ne pouvez pas utiliser suffisamment de poids ou d'effectuer suffisamment de représentants pour vraiment le travail, et c'est un problème qui va vous tenir en arrière dans votre formation. Un autre bon exemple est le pull-up, une fois de plus votre emprise peut donner ici et laissez-vous incapable de compléter plus de répétitions, même si les muscles que vous voulez vraiment être le ciblage n'ont même pas fatigué encore. C'est un problème majeur, et c'est celui que la plupart des gens ne réalisent même pas qu'ils ont, et donc contourner plutôt que de travailler immédiatement. Grip exercice de force pour une meilleure adhérence Les bonnes nouvelles sont qu'il ya un exercice de la force de préhension à qui il sera parfait pour vous. Un des meilleurs exemples est la marche du fermier, qui est conçu pour rien d'autre à part une bonne force de préhension. Tenez une paire d'haltères lourds et se promener dans un espace ouvert aussi longtemps que vous le pouvez, en utilisant un poids que vous pouvez maintenir pendant environ 60 secondes avant de votre grip donne sur. Bonne adhérence est souvent ce qui sépare vraiment l'ajustement des autres qui ne sont que la moyenne et ont du mal à aller au-delà des plateaux et atteindre leurs objectifs. Il est certainement utile pour plus que juste une impressionnante ferme poignée de main. Au lieu de cela, c'est la clé pour s'assurer que vous pouvez effectuer toutes vos exercices dans le droit chemin. Pour vous assurer que vous avez une bonne force de la main et de ne pas tomber à court en raison de votre poignée, utilisez les liens et les ressources ci-dessous pour vous donner un avantage
par:. AaronM