Comment Get Ripped Six-Pack Abs

Donc vous voulez avoir un arraché six-pack abs hein? Eh bien, vous n'êtes pas seul. Un six-pack abs est largement considéré comme le Saint Graal de la perte de poids et de remise en forme et de personnes (hommes et femmes confondus) ont été obsédé par elle pendant une longue période. La chose est, une partie de son attrait /allure est le fait que ce n'est pas si facile de facteurs develop.Many dicter si oui ou non vous êtes capable de développer un six-pack abdominale. Parmi les facteurs les plus importants (malheureusement, celui que vous ne peut avoir aucun contrôle ainsi), c'est de faire votre générique up. Si vous êtes assez chanceux pour avoir ces gènes merveilleux qui vous permettent de perdre du poids et gagner du muscle rapidement, alors vous n'avez pas besoin de travailler aussi dur que l'autre gars avec les gènes "gras" pour vous 6-packs obtenir exorbités de votre ventre. D'autre part, si vous avez les gènes "gras", alors vous allez devoir travailler deux fois plus dur (ou plus) que le gars avec les bons gènes pour obtenir de la même results.There vraiment rien que vous pouvez faire pour votre gènes, c'est une donnée. Donc, ce que vous devez faire, c'est de comprendre ce que vos gènes font pour votre corps et de faire tout en votre pouvoir pour les faire travailler avec vous à la réalisation de votre objectif. Si vos gènes vous font perdre du poids très rapidement, alors vous devez augmenter votre apport calorique et faire plus d'exercices composés. Si vos gènes sont le type lent qui vous fait mettre sur la graisse rapidement, alors vous devez regarder ce que vous mangez et peut-être faire des exercices plus concentrés. C'est le tout sur une base au cas par cas, really.But les bonnes nouvelles sont, indépendamment de ce type de gènes que vous avez (et quel que soit votre sexe), vous pouvez avoir un six-pack abs. Et voici quelques conseils qui peuvent vous aider dans les plus brefs délais possible.Le premier conseil que je vais vous donner est de faire d'entraînement cardio. Vous avez peut être entendu ou lu quelque part que vous ne devriez pas faire cardio si vous essayez de construire le muscle. Eh bien, cela est particulièrement vrai si vous êtes maigre. Mais gardez à l'esprit que nous parlons ici de se faire arnaquer. Et une condition préalable pour se faire arnaquer, c'est que vous avez déjà travaillé pendant un certain temps et que vous avez déjà acquis une certaine muscles.If vous voulez abdominaux déchirés, vous devriez avoir au maximum 5% à 6% de matière grasse corporelle globale si vous êtes un homme et 11% à 13% si vous êtes une femme. Et pour obtenir la graisse du corps ce bas vous avez besoin de faire du cardio. Cependant, plutôt que de se concentrer sur le faire dans des montants exorbitants (comme 1 à 2 heures par jour), vous devriez vous concentrer sur la formation plus difficile. Si vous vous entraînez à une intensité plus élevée, tu vas brûler un pourcentage plus élevé de calories et, éventuellement, un pourcentage plus élevé de deuxième astuce fat.The je vais vous donner, c'est que vous avez à contrôler votre taux d'insuline. Ce que cela signifie essentiellement, c'est que vous avez besoin pour commencer à éliminer le sucre dans votre alimentation. Cela signifie pas de bonbons, beignets, pâtisseries, etc.Now, je ne vous dis pas d'aller "dinde froide" des bonbons /sucre. Si vous êtes habitué à avoir des bonbons comme une partie régulière de votre alimentation, ce que vous voulez faire est de prendre progressivement leur rupture, comme (progressivement) en réduisant la quantité que vous prenez à chaque fois jusqu'à ce qu'ils soient complètement hors de l'image . Bien sûr, cela va sans dire que vous devez faire exercices abdominaux. Gardez votre formation cohérente /régulier. N'allez pas paresseux, mais n'allez pas trop loin non plus. Concentrez-vous sur votre objectif et découvrez ce que vous devez faire pour atteindre cet objectif
par:. Jcastor