3 conseils pour brûler la graisse construire le muscle rapide

Gagner graisse avec le muscle se produit généralement lorsque vous ajoutez beaucoup de muscle dans une période très courte. Cela se produit dans le procédé gagner du muscle. Il est inévitable et il faut savoir et accepter que si vous voulez gagner de la masse musculaire. Si vous souhaitez obtenir de plus grands muscles, vous aurez à manger plus de calories pour permettre à votre corps pour construire des muscles plus grands. Mais il est impossible pour tous vos calories supplémentaires à aller pour la croissance de votre muscle. Ainsi, certains d'entre eux seront transformés en graisse. Si vous voulez faire vos changements de forme du corps dans un court laps de temps, vous devriez vous concentrer sur le gain de masse musculaire dans une période de temps et ensuite se concentrer sur la perte de graisse du corps supplémentaire dans une autre période de temps. Le niveau des muscles joue un rôle important dans la détermination du taux de métabolisme, de sorte que le plus de muscle que vous avez, le plus de matières grasses que vous pouvez vous débarrasser. Pour cette raison, ayant un niveau élevé de muscle est importante et est le meilleur plan. Selon cette théorie, votre but gagnant de poids devrait être: développer vos muscles aussi gros que possible et gagner la graisse aussi peu que possible. Pendant cette première phase, votre objectif n'est pas de se débarrasser de la graisse seulement pour éviter de prendre trop de lui. Il peut être accompli par trois façons. Calculer les calories supplémentaires dont vous avez besoin. Super Nutrition est une expression qui diffère de la «nutrition optimale". Mise en calories est nécessaire pour rendre vos muscles plus, mais manger autant que vous le pouvez d'aliments aléatoires au-delà de ce que vous devez faire de votre tissu musculaire plus vous fera gagner plus de graisse que vous devriez. Il est préférable de contrôler vos calories supplémentaires pour gagner votre muscle de 15 à 20 pour cent de vos besoins en calories par jour. Si votre apport en calories supplémentaires est dans cette gamme, alors ne reçoivent pas plus de calories. Méfiez-vous vos choix alimentaires. La plupart de la nourriture supplémentaire devrait être sous la forme de protéines maigres, de glucides qui sont riches en fibres, graisses saines et insaturés. Au lieu de manger tout ce que vous voyez, mangez plus de vos sources de protéines maigres, afin de maintenir les niveaux de sucre dans le sang avec les bons choix d'hydrates de carbone et en évitant trop de graisses saturées. L'importance de l'entraînement cardio. Vous n'avez pas besoin d'exagérer cela sessions. Il suffit d'ajouter de 2 à 3 séances de cardio par semaine vous aidera à obtenir quelques gras pendant que vous êtes gagnant plus de muscle. Cardio n'ont pas besoin d'être long. Keep it intensité courte mais forte. 10 à 20 minutes longues séances d'entraînement sont le type parfait pour garder de perdre de la masse musculaire. Vous pouvez transformer en des exercices de perte de graisse et se concentrer sur ce que vous réduire la graisse corporelle et essayer de maintenir votre masse musculaire après vous atteignez un certain niveau musculaire que vous êtes satisfait. Fat et les muscles vont s'entendre. Vous ne pouvez pas l'éviter. Gagner un peu de graisse corporelle est inévitable et l'astuce consiste simplement à réduire plutôt que de l'éviter totalement
par:. Paule Parteee