Les lignes arrières avec des bandes d'exercice - Super Simple et efficace les exercices du dos

Vous pouvez effectuer des centaines d'exercices différents avec des bandes d'exercice , et bien sûr de retour rangées êtes l'un d'eux . Il faudra un peu de stabilité à partir de votre part, mais il est facile à exécuter. Donc, nous allons arriver à te retourner rangées avec l'exercice bands.1 . D'abord, vous avez besoin d'un objet fixe , un poste ou un point d'ancrage solide de la porte (ce qui est un système de fixation qui peut être fourni avec certaines bandes résistance set) . Enroulez la bande autour de l'objet ou de l'attacher à l' ancre à la hauteur de votre belly.2 . Avec vos bras tendus , vous devez pliez vos genoux comme si vous étiez dans une position assise, pas à un angle de 90 ° , mais vous voulez stabiliser votre posture. Votre tension de bande va défier non seulement vos muscles , mais votre équilibre. Gardez le dos droit . Vous êtes dans le postition.3 départ. Maintenant rangée en tirant sur les poignées vers votre corps , en gardant vos mains à peu près à hauteur de la poitrine. Ces derniers rangs travailler les muscles dorsaux ( grand dorsal ) . Ce sont de grands muscles de chaque côté de votre dos en dessous de vos shoulders.Perform 3 séries de 8 à 12 répétitions , et quand vous pouvez facilement effectuer 12 répétitions par série , augmentent la résistance avec une bande d'exercice de tension plus élevée . Cela va renforcer votre dos principalement, mais implique également vos abdos et les cuisses de stabilité et de vos bras dans les movement.Lats traction sont le plus grand muscle dans le dos il est donc important de le rendre assez fort . Leur fonction est de tirer les bras vers le bas et en arrière et de stabiliser également votre corps pendant plusieurs mouvements et d'autres exercices , comme bench press , des pompes et des mouvements des épaules aussi. Vous pouvez avoir vos lats mal après la formation de ces autres groupes musculaires si votre dos est weak.Training vos lats est aussi ce qui donne le haut du corps d'un " V" , donc c'est évidemment très générale . Vous obtenez non seulement force là où ça compte , mais vous sculpter un corps impressionnant
par: . Tom Leroy