Culturistes Conseils diététiques qui vous couper et Ripped

Pour obtenir un très bon muscles de définition, vous devez suivre nécessaire une alimentation culturistes bien conçu. Vous pouvez vous entraîner dur et intense, vous pouvez suivre n'importe quel entraînement professionnel que vous voulez, mais le véritable Realty est que sans un régime correctement, vous n'obtiendrez pas le hoped.Now de résultat ci-dessous, nous allons essayer de créer un plan de repas qui viendra compléter vos efforts d'entraînement et ainsi vous permettre de perdre de la graisse en bref temps1 Astuce - Montant de mealYou doit manger six (6) fois au jour, est conseillé que vous devez manger toutes les 3 heures environ, si vous le faites, les envies sont minimisés parce que le sucre dans le sang contient restent stables tandis que l'énergie et le métabolisme sont poussés à plein régime ainsi muscles viennent se nourrir pendant tout le jour.2 Astuce - montant droit de proteinFor comprendre vos besoins en protéines, il vous suffit de faire cette petite opération, multipliez votre poids par 1,2 , le résultat vous donnera combien de grammes de protéines dont vous avez besoin au jour. Maintenant, divisez ce nombre à 6 (le repas que vous devez manger à jour) et le résultat indique le nombre correct de protéines que vous devez manger à chaque repas. Essayez d'obtenir la protéine à partir de viandes maigres, normalement viandes blanches comme le poulet, la dinde et le poisson blanc. Normalement, vous n'avez pas à dépasse jamais plus de protéines que 3 secoue le total de 6 meal.3 Astuce - montant droit de carbohydratesFor de calculer vos besoins en glucides, vous devez multiplier votre masse maigre de 0,8 et le résultat obtenu sera votre besoin de celui-ci pour la journée. Maintenant divise par 3 et qui est la quantité de glucides grammes que vous avez à manger pour le premier repas, pour le repas avant l'entraînement et pour que juste après le soin gym.Be, nous devons garder le gras pour le déchirer puis nous doivent assumer des glucides à faible indice glycémique, pour cette avoine, riz brun, gruau et les patates douces sont les meilleurs. Le seul repas que nous devons assumer riche en glucides glycémique est juste après la séance d'entraînement et pour cela, crème de riz est top.4 Astuce - Légumes VegetablesAssuming est une situation gagnant-gagnant parce que son aide à garder l'appétit faible, augmentent l'absorption de la protéine que vous ingérez, mais aussi garder nettoyer votre système en augmentant votre taux métabolique. Ici, vous n'avez pas besoin de calculer les besoins, vous pouvez manger combien voulez-vous, quelques exemples sont le brocoli, les haricots verts et la laitue. Faites attention seulement à la séance d'entraînement de poste, ici vous ne devez manger des légumes pour pour ne pas ralentir le absorption.5 Astuce - carence FATSA essentiel de ces va vous créer plusieurs problèmes, vous pourriez remarquer faible consommation d'énergie pour l'entraînement et pourrait Notez également plusieurs question en gagnant du muscle. 2 cuillères à soupe d'huile de lin à chaque repas sera OK (sauf le post-entraînement) 6 Astuce - WaterOften jeunes, mais aussi les culturistes supérieurs ne pense pas que l'eau est importante dans le régime alimentaire, le bien c'est une grosse erreur parce que l'eau est nécessaire pour renforcement musculaire et la perte de graisse. Le rôle important de l'eau est d'apporter des acides aminés pour les muscles. Les faibles niveaux d'eau produisent grandir faible muscle. Essayez de boire la moitié de votre poids corporel en onces à jour.7 Et Dernier Astuce - Augmenter CarbsRaise les hydrates de carbone au cours du week-end à 1,3 fois (normalement 0,8) de votre masse corporelle maigre, ce faisant, vous éviterez que votre métabolisme va s'habituer à l' alimentation. Maintenant, divisez ce chiffre par 6 (et non pas par 3) et de consommer des glucides plus 5 repas (le dernier pas)
par:. Franco G