5 conseils de musculation qui vous donnera le corps impressionnant que vous désirez

Si vous avez encore du mal à gagner de la masse musculaire maigre et cherchent des moyens pour enfin ajouter un peu de masse et la taille de votre corps, alors cet article est pour vous! Parce qu'à l'intérieur, vous découvrirez de bons conseils pour gagner du muscle que vous n'avez probablement jamais entendu parler auparavant. Mais peu importe ce que je vous présente, n'oubliez pas de warm-up et étirer correctement avant d'essayer tout ce que je m'apprête à vous dire. Êtes-vous prêt à commencer? Great! Voici la première excellent moyen pour enfin ajouter un peu de volume à votre corps: 1) l'utilisation gratuite weightsDon't vous méprenez pas, les machines sont parfaites pour ce qu'ils font. Mais si vous voulez le maximum d'effet de votre entraînement, utiliser des poids libres. Lorsque vous utilisez des haltères, votre muscles se contractent et se développer dans des endroits où les machines ne permettent pas qu'ils aillent. Cela signifie que même si vous pouvez avoir l'intention de travailler sur une partie de votre corps, d'autres pièces seront exercés aussi dû au fait que vous devez contrôler la weights.Because de tout cela, le contrôle et le mouvement des poids libres, vos muscles croître plus rapidement. Ce n'est pas un secret et c'est la raison pour laquelle top musculaires constructeurs utilisent des pondérations plupart gratuites au lieu de machines.2) Ne double définit la place de jeux simple setsDouble sont quand vous vous entraînez deux zones musculaires semblables lieu d'un. Non seulement cela rend votre entraînement plus rapide, mais il ajoute beaucoup de masse maigre de votre corps. Single-ensembles sont à votre routine set par set normale, et ne sont pas aussi efficaces que les séries doubles. Avec des ensembles doubles, vous fatiguer vos muscles plus rapidement et ne vous laissez pas reposer autant entre-deux ensembles, ce qui rend les masses se sentent plus lourd que ce qu'ils sont vraiment. En raison de cela, vous deviendrez plus fort et gagner plus de muscle plutôt que si vous faisiez chaque exercice separately.3) train hardYou toujours envie de s'entraîner dur. Au lieu de reposer 1 minute entre les séries, reste pendant 30 secondes. Ou trouver des façons de faire plus de répétitions à la place de la routine que vous êtes habitué. Vous voulez vous pousser fort pour que vos muscles peuvent se fatiguer et stretch. Vous voulez aussi ajouter de la variété à vos séances d'entraînement afin que votre corps ne s'habitue pas à la même vieille routine d'entraînement. C'est ce qu'on appelle «la confusion musculaire» - et est le remède pour ne pas atteindre un plateau lorsque la construction de votre muscles.Also, n'oubliez pas d'obtenir un repos suffisant. Vos muscles se développent quand vous dormez, alors assurez-vous d'obtenir au moins 8 heures de repos aussi. 4) L'utilisation correcte formCheating jamais vous aide à construire le muscle, alors assurez-vous d'utiliser la bonne technique et la forme - même lorsque vous êtes à la dernière répétition dans votre ensemble. Lorsque vous utilisez le mauvais formulaire dans votre entraînement, vous limitez votre croissance et vous vous mettez à risque de blessures. Si vous utilisez une mauvaise technique, car les poids sont trop lourds, alors la réponse évidente est d'utiliser des poids légèrement plus léger. Rien n'est pire qu'un bodybuilder qui utilise la mauvaise forme. C'est le moyen le plus rapide à l'entraînement plus que vous avez, et à voir des résultats plus longtemps que vous êtes expecting.5) Mangez rightEating droit est la pierre angulaire de la croissance des muscles. Renforcement musculaire est plus que juste de soulever des poids - vous avez à manger sur un plan de bon repas aussi de voir les meilleurs résultats. Si vous vous entraînez pendant une heure, puis farcir vers le bas sur certains aliments de préparation rapide - alors beaucoup de vos efforts ont été compromis par votre pauvre eating.You veulent beaucoup de protéines, de glucides et de l'huile comme Omega, olive et le poisson. Et plus vite vous pouvez obtenir ces nutriments après vous vous entraînez le mieux. Les muscles sont plus lourds que les graisses, de sorte que le plus de protéines que vous pouvez apport le mieux - car cela aidera votre croissance musculaire. Si vous pouvez obtenir des protéines sous la forme d'une barre ou un bougé, alors c'est bon aussi. Vous gagnerez beaucoup de poids de cette façon, mais c'est une bonne chose d'avoir - comme il sera plus du poids du muscle au lieu de graisse. Avec ces 5 conseils, vous ne pouvez pas aller mal dans la salle de musculation. Le reste est à vous
par:. Adrian Hargray