Pourquoi votre formation isométrique Wont réussir ...

Il ya plusieurs erreurs courantes que font les gens quand faire de la formation isométrique. Mais une fois que vous savez ce que vous pouvez éviter 'em et assurez-vous que votre formation vous est en train réel, durable strength.Take un oeil à ces lignes directrices et ensuite les appliquer à votre programme actuel, ou télécharger une séance d'entraînement avec. Il ne prend pas beaucoup de temps pour obtenir leur droit et obtenir votre formation sur le bon pied. • Trop LongYour séances d'entraînement isométrique de la séance d'entraînement devrait être relativement court, tenseur de 8 à 15 secondes par set. Et l'entraînement ne devrait aller pour 20 à 30 minutes, toute la question tops.The avec isométriques est de tendre aussi fort que vous le pouvez. Si vous n'êtes pas fatigué après ce laps de temps, vous devez être tendre et essayer plus fort. • Abandonner formation de poids TrainingIsometric normale est excellente formation complémentaire pour le levage de poids normal, mais pas aussi bon que d'une pratique primaire. Exercer une force par le mouvement est ce que la plupart des gens veulent, et de continuer votre formation de poids normal vous aidera à faire that.Also, de voir votre progrès est bon! Avec une formation traditionnelle de poids que vous voyez vous-même progresse, ce qui est une chose entraînement isométrique ne peut pas donner you.Which mène directement à ... • Utilisation des positions où vous ne pouvez mesurer ImprovementUse positions isométriques qui viennent de votre routine d'entraînement de poids normal. De cette façon, lorsque vous travaillez les positions que vous pouvez voir votre amélioration de vos séances d'entraînement normal. Cela permet de maintenir votre motivation vous, et c'est beaucoup plus amusant que de simplement pousser sur les murs et sur les barres collés toute la journée. • Utiliser trop peu de postes /LiftsJust comme la formation de poids orthodoxe, si vous ne soulevez un peu, vous obtiendrez seulement un peu forte. Vous avez besoin de plusieurs bonnes positions de levage isométriques, 6 à 10 étant une bonne règle de thumb.8 est un excellent numéro si vous êtes débutant. 8 positions, 8-15 secondes par set, 2-3 séries par poste, et vous êtes en affaires! • Ne pas pousser trop Le point entier de MaxThe isométriques, c'est que vous pousser, tirer ou tendre aussi dur que vous pouvez pour tout le temps que vous leur faites. Vous n'êtes soulever un poids trop lourd à porter, alors vous devriez toujours essayer de ton mieux. Si vous êtes seul travail-out du bout des lèvres, vous verrez presque pas improvement.So, éviter ces erreurs simples et vous avez votre formation isométriques dans le sac. Choisissez des positions qui vont vous donner la force de vos ascenseurs et l'athlétisme plus normales, ascenseur intelligemment et vous serez en mesure de construire une force impressionnante
Par: AaronM