3 types de muscles Supersets de construction qui peuvent vous aider arraché

Supersets sont courantes dans le monde de l'haltérophilie et ils peuvent être une excellente façon d'ajouter plus de muscle et la définition de votre corps en moins de temps. Autrement dit, un sur-ensemble, c'est quand vous faites 2 séances d'entraînement back-to-back sans aucun repos entre les deux. Selon ce que vous voulez faire, les exercices peuvent être pour les mêmes groupes musculaires ou 2 groupes musculaires tout à fait différentes. Les deux ont leur place dans le monde d'entraînement et les deux peuvent être utilisés efficacement pour vous aider à construire muscle.In cet article, nous allons jeter un oeil à différentes formes de supersets que vous pouvez utiliser pour vos séances d'entraînement. Tous ces exercices sont bons pour construire beaucoup de muscle en un court laps de temps. Voici la première sorte de super-ce que vous pouvez do.1) face supersetWith un sur-ensemble en face, vous travaillez sur deux groupes musculaires opposés. Ces 2 groupes de muscles soutiennent les uns les autres quand ils séance d'entraînement ensemble. Ainsi, par exemple, le premier groupe de muscles vous le feriez entraînement serait votre ischio-jambiers, alors vous serait suivi avec un exercice de la cuisse. Ou vous pouvez séance d'entraînement vos avant-bras et le suivi avec une certaine poignet serre. C'est-ensemble que vous faites sera lié à l'autre, et se soutenir les uns les autres d'une façon ou d 'une autre sorte de another.Here-ensemble que vous pouvez encounter.2) Pré-exhaustionA pré-épuisement-ensemble, c'est quand vous vous entraînez 1 groupe musculaire ensuite suivi avec un exercice qui implique un exercice de combo pour le même groupe musculaire. Si vous cherchez un excellent moyen d'échappement et fatiguer votre corps, alors c'est l'entraînement que vous voudrez faire. Un bon exemple de ceci serait de faire des squats et le suivi avec certaines extensions de jambes. Quand vous faites des squats, vous travaillez sur vos cuisses, les mollets et les ischio-jambiers - mais surtout vos cuisses. Lorsque vous suivez cette séance d'entraînement avec quelque chose comme extensions de jambes, vous travaillez sur vos cuisses et les mollets - un accord en 2 parties avec l'essentiel exercise.The que vous voulez garder à l'esprit lorsque vous faites supersets pré-épuisement est que vous Vous n'êtes pas censé surcharger le poids. Vous voulez mettre suffisamment de poids sur la barre de sorte que vous pouvez faire de l'exercice et de le faire sans vous tromper. Prenons un oeil à la dernière sorte de super-qu'il ya is.3) Post-exhaustionAs vous pouvez l'imaginer, c'est l'exact opposé d'un sur-ensemble pré-épuisement. Avec cet entraînement, vous êtes débutant avec l'exercice de composé en premier, puis le suit avec un seul exercice axé prochaine. Ainsi, avec cette méthode, vous commencez avec les extensions de jambes, et le suivi avec les squats. Vous prenez un exercice composé comme extensions des jambes et en le suivant avec un exercice de mouvement unique comme les squats. C'est une excellente façon de sentir la brûlure et d'obtenir le maximum de votre workouts.All de ces formes de supersets sont d'excellents moyens pour mettre en forme et de commencer à construire une certaine taille et la définition de votre corps. Assurez-vous de commencer à les utiliser dès aujourd'hui pour commencer à obtenir plus arraché dans la salle de musculation. . Bonne chance
par: Adrian Hargray