Pourquoi vous devriez regarder Alternative Cardio

Dans la plupart des cercles de fitness, il ya deux principaux «types» de cardio qui tend à devenir discuté. Le premier est le LSD (la longue distance lente) - un exemple de ce qui serait le jogging. Le prochain est HIIT (formation d'intervalle à haute intensité) - un exemple de ce qui serait diverses raisons sprinting.For, HIIT est généralement considéré comme une meilleure forme de cardio que le LSD. C'est parce qu'il ne prend pas autant de temps pour effectuer le LSD, est plus basé sur l'énergie, est généralement plus facile sur le corps physique, contribue à l'augmentation à la fois aérobie et anaérobie, et maintient le métabolisme "pillée" pendant plusieurs heures après votre entraînement est terminé. Toutefois, si vous court-changer votre HIIT, et ne travaillent pas dur, vous obtenez la séance d'entraînement cardio moins productive de all.And alors qu'il n'y a rien de "mal" avec le LSD, cela prend beaucoup de temps pour effectuer, peut être très difficile sur le corps physique due à un choc soutenue et "battre" il doit passer à travers, et tout c'est super pour l'endurance aérobie, il ne fait pratiquement rien pour capacity.There anaérobie existe deux types alternatifs de cardio que j'aime utiliser . On est la densité conditionné. Autrement dit, choisir une courte distance (30-100 mètres) et faire autant de répétitions que vous le pouvez dans un délai donné. Sprint dans un sens, à pied ou à dos jogging, et répétition - reste que si c'est absolument nécessaire. Le but est d'obtenir plus de répétitions à chaque séance d'entraînement. Ceux-ci ne vont pas être sprints en soi, mais pistes dures - un peu comme ce niveau d'intensité 8 (ou 9), mais vous ferez beaucoup plus globale distance.The autre séance d'entraînement cardio est MFD - Medium Fast Distance. C'est là que vous choisissez plus d'une distance moyenne par rapport à votre LSD. Par exemple, si des pistes de LSD sont 5-6 miles, choisissez 2,5-3,5 miles. Exécuter toute la distance sans s'arrêter (comme le LSD), mais le faire à un rythme assez rapide. La meilleure façon serait de définir un temps mile qui est assez rapide pour vous, et essayer de garder ce rythme toute la run.Density conditionné et MFD cardio deux des éléments se combinent de LSD et HIIT. Où LSD est longue, mais lent, et HIIT est courte, mais très difficile, climatisation densité et MFD sont à la fois moyen et long, mais difficile (par opposition au très fort avec HIIT). Soit conditionné densité ou MFD peuvent être de bons moyens de garder votre bon conditionnement, sans avoir à passer des heures à le faire, ni se soucier de brûler votre system.Train nerveux dur, reste fort, jouons dur
par:. Matt Wiggins