Pourquoi haltères devrait être dans votre Cardio Workout

La plupart des gens pensent que les haltères (DB) devraient simplement être utilisé pour l'entraînement en force , et n'ont pas vraiment leur place dans une séance d'entraînement cardio. C'est vraiment pas juste true.Now , il est vrai que DB sont généralement utilisés pour l'entraînement en force . Et c'est très bien . Vous devriez faire l'entraînement en force en conjonction avec votre cardio , de toute façon . La musculation renforce les muscles ( quelque chose cardio ne suffira pas ) . En plus d'être plus fort, le muscle supplémentaire que vous allez créer va brûler plus de calories au repos. ( Ou, en d'autres termes , il faut plus de calories pour maintenir la masse musculaire qu'il n'en graisse. Donc, si deux personnes ont le même poids , sont les même hauteur , et ont à peu près la même structure osseuse, si l'on est musclé, tandis que l'autre est gras, le musculaire se fait brûler plus de calories simplement de maintenir son corps. Cela vous permet de manger la même chose, mais en fait perdre du poids. C'est comme ! poids passive et la perte de graisse ) mais voici une autre chose - de nombreux mouvements de DB peut être très éprouvante à effectuer. Parce qu'ils sont si éprouvants , ils vous le souffle court assez rapidement. Et en réalité , c'est tout ce dont vous avez besoin pour un entraînement cardio de toute façon - d'obtenir juste respirer hard.Try cette - prendre un DB de toute taille ( il peut même être un petit) dans une main . Mettez-le sur le sol en face de vous . Maintenant, le ramasser et le mettre en tête ( il s'agit d'une presse et propre). Répétez cette opération 8-10 fois de plus avec cette main. Une fois que vous avez terminé, changez de côté , et le faire avec l'autre hand.Are vous respiration difficile ? Très probablement ainsi. Répétez ce processus avec chaque main pour seulement 4-5 ensembles et voyez comment fatigué et essoufflé que vous obtenez. Vous seriez étonné de la séance d'entraînement cardio que vous pouvez obtenir en aussi peu que 10 minutes.Then ajouter d'autres exercices comme des bribes , des balançoires , des lignes , des squats , des secousses et plus ( soit google ces exercices pour les descriptions ou trouver un entraîneur de qualité vous aider ) . Vous verrez que vous n'êtes pas seulement de perdre la graisse corporelle rapidement, mais vous avez également la construction d'un grand corps, trop
Par : Matt Wiggins