Dont vis de votre Interval Training

Sauf si vous avez vécu sous une roche pendant les dernières années, vous savez que l'entraînement par intervalles est devenu très populaire dans la formation d'entraînement cardio circles.As une diminution des effectifs, la formation d'intervalle rapide (également appelée HIIT - Formation High Intensity Interval) est un type de cardio-training où vous intercaler très courtes périodes d'un travail difficile, très intense, avec de courtes périodes de repos. L'idée est d'aller aussi fort que vous le pouvez au cours de vos séances d'exercices. intervalles de travail et de repos peuvent être sur n'importe quel type de intervalle de temps - le travail peut être plus long que votre repos, ils peuvent être égaux, ou autres peuvent être plus long que votre travail. Quel genre de travail et de repos que vous choisirez dépendra de ce genre de forme que vous êtes de formation de in.Interval est devenu si populaire ces dernières années en raison des effets plus profonds qu'elle peut avoir sur votre cardio-training, contre plus traditionnel, long, lent distance (LSD) la formation de training.Interval a montré pour augmenter les capacités aérobies et anaérobies (où le LSD ne fait qu'accroître les capacités aérobies). Il peut être utile dans la production d'énergie, et en raison de la nature intense de formation d'intervalle, elle ne se prête pas à conduire à la perte de muscle. C'est très bénéfique pour la perte de graisse, car même si elle pourrait ne pas brûler autant de calories pendant votre séance d'entraînement cardio réel lui-même, il maintient le métabolisme s'emballent pendant des heures après votre séance d'entraînement est terminée. Et contrairement à la formation de LSD, il n'est pas rare pour une formation d'intervalle cardio pour se faire assez rapidement -. Même aussi peu que 15-20 minutes (y compris échauffement et de refroidissement) Donc, si HIIT est si bénéfique, pourquoi n'y at-il pas plus de gens avoir des résultats étonnants à partir de ce simple vraiment - ils ne travaillent pas dur enough.When il s'agit de cardio-training, l'intensité et la durée sont inversement proportionnelles. Ainsi, vous pouvez aller longtemps, ou vous pouvez aller dur, mais vous ne pouvez pas faire les deux. C'est soit va être long et lent, ou court et fast.Well, c'est ce dernier avec HIIT.And la plupart des gens Simpley ne fonctionne pas enough.HIIT dur doit être - comme son nom l'indique - intense. Pour illicite la réponse physiologique que vous cherchez, vous avez littéralement de travailler aussi dur que humainement possible. Si vous courez, vous devez être en cours d'exécution comme si un pitbull fou poursuivait vous.Vous voir, la plupart des gens aiment l'idée de faire HIIT pour leur entraînement cardio parce qu'ils obtiennent des pauses. Ils s'imaginent qu'ils peuvent aller mal pour pas plus d'une minute ou deux, puis se reposer avant d'avoir à travailler dur again.The problème, c'est qu'ils ne vont pas beaucoup plus difficile que ce qu'ils feraient s'ils faisaient une sorte de cardio de LSD . Rappelez-vous où je viens de dire que quand il s'agit de votre cardio, vous pouvez soit aller vite et court, ou long et lent? Eh bien, quand votre chien votre entraînement par intervalles, vous allez vraiment lent et court. C'est le pire des cas scenario.I a exprimé cette idée - si vous n'êtes pas sûr si vous travaillez assez dur pendant votre intervalle des séances d'entraînement, alors la réponse est que vous n'êtes pas. Vous avez besoin de coup de pied de quelques crans et se rendre au travail hard.Train Dur, dur Rest, Play Hard
par:. Matt Wiggins