Lower Blood Pressure Naturally - 7 étapes médicaments gratuits pour abaisser la pression artérielle

Êtes-vous inquiet au sujet de votre pression artérielle, mais ne souhaitez pas utiliser les médicaments sur ordonnance? Ces 7 méthodes ont fait leurs preuves pour diminuer la pression artérielle naturellement sans avoir besoin de médicaments d'ordonnance. 1) Si vous êtes en surpoids, ce qui porte votre poids à un niveau normal aura un grand impact dans l'abaissement de votre pression artérielle naturellement. Il ya aussi d'autres facteurs alimentaires qui peuvent être utiles. Ceux-ci comprennent une teneur élevée en fibres, faible en gras, et le régime alimentaire faible en sucre. Avec le régime, l'exercice aidera à la perte de poids et contribuera également à réduire votre pression artérielle. Consommation excessive d'alcool augmente également la pression artérielle. Excessive est plus de 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre par jour pour les femmes. Réduire votre consommation de sel peut être bénéfique pour abaisser votre tension artérielle, cependant, ne pas l'éliminer complètement. Le sodium est un ingrédient nécessaire dans votre alimentation et vous devriez consommer au moins 1200 mg par jour. 2) Assurez-vous que vous avez des niveaux optimaux de vitamines A, C et D et de magnésium. 3) Comprend un supplément de calcium que vous souhaitez prendre un temps de lit. La posologie doit être 500 -1000 mg. 4) Le potassium est un minéral qui est important pour une bonne santé et avec sodium, il aide à réguler la pression artérielle. Des études ont montré que les personnes qui consomment plus de potassium ont des pressions sanguines plus faibles que ceux qui consomment moins. Les bonnes sources de potassium incluent beaucoup de fruits, comme les melons, les bananes, les pastèques, les oranges et le jus d'orange, ainsi que des pommes de terre, épinards et courgettes. 5) Coenzyme Q10 200 mg par jour peut aussi être très efficace. Avec certaines personnes, il a réduit la pression artérielle autant que 30 à 40 points dans certains cas graves. Coenzyme Q10 carence est particulièrement fréquente chez les personnes prenant des médicaments anti-cholestérol. Assurez-vous que vous utilisez un produit de qualité. 6) de chocolat noir. Bien que cela ne diminue la pression sanguine de 3-4 mm, il a bon goût et est une bonne source d'anti-oxydants. Assurez-vous de manger du chocolat noir, comme d'autres types tels que le chocolat au lait n'ont pas le même effet. 7) Enfin, le corps /esprit facteur aura une incidence sur votre tension artérielle. Certains d'entre nous ont tendance à garder notre colère et notre frustration en nous-mêmes et au fil du temps cette «pression» construit et peut contribuer à une pression artérielle élevée. Il est important de laisser cette «vapeur» quand il s'accumule et il vous aidera à réduire votre pression artérielle naturellement
par:. Bob Storrs