Abaisser la tension artérielle naturellement - 5 plusieurs changements de style de vie pour la Basse Pression Artérielle Partie 2

Dans la partie 1 de cet article j'ai discuté 4 méthodes que vous pouvez utiliser pour réduire votre pression artérielle naturellement. Il s'agit notamment de fumer, être plus de poids, le sel et l'alimentation. Cet article poursuit avec 5 autres actions, qui vous aideront à diminuer la pression artérielle naturellement. · Limitez votre consommation d'alcool. Vous devriez consommer pas plus d'un 12 onces de bière, un verre de 5 onces de vin ou une hirondelle (1,5 oz) de whisky de 80 preuve, si vous êtes une femme. Les hommes peuvent doubler ces montants. Plus que ces permettra d'augmenter votre pression artérielle. Vous pouvez abaisser la tension artérielle naturellement de 5-10 mmHg en limitant simplement la consommation d'alcool. · L'importance de l'exercice. Si vous avez votre médecin est OK puis lentement commencer un programme d'exercice aérobie. Commencez lentement et augmentez graduellement la durée et l'intensité avec l'objectif d'atteindre une séance d'entraînement de 30 minutes la plupart des jours de la semaine. Les jeunes doivent faire du jogging pendant 30 minutes par semaine et les gens âgés doivent marcher 30 minutes au moins 3 fois par semaine. · Réduire le stress. Le stress a un impact direct sur votre pression artérielle et si vous voulez garder votre pression artérielle dans les limites normales, vous devrez éliminer ou au moins réduire votre stress. Dans certains cas, le stress est auto-induite et dans d'autres, il semble inévitable. Chez certaines personnes, le stress peut provoquer la suralimentation et de contribuer à la surcharge. Si vous avez des difficultés à gérer votre niveau de stress, vous pouvez demander de l'aide professionnelle. Commencez par votre médecin. · Café et caféine. La caféine contenue dans ces boissons peut provoquer une hausse temporaire de la pression sanguine de sorte que vous ne devriez pas avoir de problème sauf si vous avez sensibilité à la caféine. Si vous avez une maladie cardiaque à votre médecin peut vous demander de réduire d'éliminer la consommation de caféine. · L'apport en potassium adéquate. Contrairement sodium, le potassium a pour effet d'abaisser la tension artérielle naturellement. Les directives gouvernementales recommandent une consommation quotidienne de 4700 milligrammes. Le potassium est disponible comme supplément mais il ya de nombreux aliments courants qui fournissent également une bonne source. Vous pouvez obtenir la liste de sources de potassium
par:. Bob Storrs