Cardio Distance Vs Cardio intensité

Quand il s'agit de faire des séances d'entraînement cardio, il existe deux méthodes de base que vous pouvez utiliser - LSD et HIIT.LSD = Longue Distance lente. Un exemple parfait est le jogging pendant quelques miles.HIIT = Haute Interval Training intensité. Un exemple parfait est sprinting.LSD et HIIT sont aux extrémités opposées complets du continuum cardio parce que de conception simple. LSD est longue, mais lent. HIIT est courte, mais très fast.Well, l'intensité et la durée, car elles se rapportent à votre cardio, avoir une relation inverse. Le plus intense que vous travaillez (c. - plus vous allez vite), plus la durée doit être. Au contraire, le plus lent, vous allez, vous devez aller pour une durée plus longue pour compenser it.Simply mettre - vous pouvez exécuter dur ou vous pouvez courir longtemps, mais vous ne pouvez pas faire les deux. Personne ne peut sprint un marathon ... HIIT est devenu de plus en plus populaire ces dernières années, et considéré comme plus productive que le LSD. Je ne vais pas entrer dans tous les sutff scientifique ici, mais voici l'essentiel de ce que vous devez savoir:-HIIT est anaérobie, le LSD est des résultats de l'entraînement aérobie-LSD dans augmentation de la capacité aérobie, avec peu ou pas d'effet sur la capacité anaérobie- HIIT, d'autre part, entraîne une augmentation de la capacité anaérobie et aérobie a augmenté capacités LSD brûle plus de calories que HIIT pendant l'exercice proprement dit-HIIT maintient le métabolisme "s'emballent", de sorte que vous continuez à brûler calores pendant des heures après la séance d'entraînement Là-bas se sont autres choses que nous pourrions parler, mais ce sont les points.So principal, compte tenu de ce qui précède, HIIT semble être la forme supérieure de cardio.It semble donner plus d'avantages, brûle les graisses mieux, ne tient pas tant ... mais encore, les gens font encore des gains moche avec leur HIIT. Médiocre à best.Why? C'est simple, vraiment - la plupart des gens ne font pas leur HIIT cardio correctly.HIIT, par définition, est censée être intense - aussi intense que possible. Sur l'échelle proverbiale de 1 à 10, vous devez être pousser un 11 ou plus. Et de nombreuses fois, les stagiaires ne font pas ça quand ils font HIIT. Ils pensent qu'ils poussant fort, et ils pourraient être, mais au lieu de cela 11 ou plus, peut-être qu'ils ne mettre dans un effort de 8 ou plus. Cela ne veut pas le couper quand il s'agit de faire HIIT cardio.Remember quand je dis que vous pouvez exécuter dur ou long terme, mais pas les deux? Eh bien, sur le revers de la médaille, si vous exécutez facile et court terme, que vous faites le pire des deux mondes. Et aussi efficace que HIIT peut être, si ce n'est pas fait avec l'intensité appropriée, vous tomber dans ce piège. Vous devez être pousser aussi dur que vous can.Train physiquement dur, Rest dur, jouer dur
par:. Matt Wiggins