Bienfaits pour la santé de chocolat noir: American Heart Association Rapports chocolat noir contribue à cœur

Si vous aimez le chocolat il ya d'excellentes nouvelles concernant les bienfaits du chocolat noir. La réponse à la question: «Est-chocolat noir bon pour vous?" vient à vous maintenant de l'École de médecine de Harvard élite. Avantages pour la santé de chocolat noir ont été effectivement identifiés et confirmés. Tel que rapporté par l'American Heart Association (AHA) revue scientifique nouvelles en date du 17 août 2010, moins de risques d'insuffisance cardiaque sont effectivement associées à la consommation de chocolate.Experts sombres occasionnels avertir, cependant, la modération est la clé elles. Murrray Mittleman, M.D., Dr.P.H. et directeur de l'Unité de recherche en épidémiologie cardiovasculaire au Beth Israel Deaconess Medical Center de Harvard Medical School à Boston dit: «Si vous allez avoir un régal, le chocolat noir est probablement un bon choix, tant que c'est avec modération." La raison pour la modération est, bien que les bienfaits du chocolat noir sont clairement des études scientifiques, les conséquences de consommer trop de gras et trop de calories doivent être pesés en tant well.What à surveiller est saturé FatWhat à surveiller est la quantité d'saturé graisse et de sucre que nous consommons avec n'importe quel type de bonbons et les produits de chocolat, y compris le chocolat noir. Soyez conscient qu'il ya matière grasse insaturée et puis il ya la graisse saturée moins souhaitable. Avantages pour la santé de chocolat noir viennent en fait, en partie, à partir de sa composante gras insaturés. Le gras insaturés dans le chocolat contribue effectivement à élever les niveaux de bon cholestérol HDL et qui est bon pour la teneur en graisses heart.The de chocolat les plus populaires suggéré portion de noir spécial BarHershey de l'Amérique est de 3 blocs pour la grande 6,8 onces (192 grammes) de barre de taille. Le total des lipides par portion en 3 blocs est de 11 g de 7g qui est saturé fat.How Beaucoup Daily Fat avons-nous besoin? L'adulte moyen a besoin d'environ 2.000 calories chaque jour. Le comité de nutrition de l'American Heart Association recommande fortement, en fonction de ce nombre de calories consommées, que l'adulte limite apport total en graisses sédentaire moyenne à moins de 16 g de gras saturés de graisse et totale de l'ordre de 50 à 70 grammes de daily.People totale qui sont actif peut réellement consommer plus de graisses et de calories avec des conséquences moins négatives en raison de leur taux de métabolisme en général plus élevés et leur besoin de plus de calories. En exerçant régulièrement, manger des fruits et légumes et boire au moins huit verres d'eau par jour nos corps ont tendance à brûler plus de calories grasses et rincer plus de l'excès de graisse du system.How Beaucoup Hershey Special Dark Is Too Much? Sur la base de graisse de l'AHA admission recommandation adultes sédentaires devraient s'en tenir à ne pas consommer plus de deux portions de Hershey foncé spécial. Ce serait deux portions de 3 blocs chacun des grands bar 6,8 oz en une seule journée. En termes de graisses saturées, ce serait contenir 2 x 7g = 14grams de teneur en graisses saturées. C'est dans les lignes directrices limites quotidiennes en bonne santé (16 grammes) pour chaque jour consumption.Keep graisses saturées dans l'esprit cela permet seulement encore 2 grammes de gras saturés provenant d'autres sources dans l'alimentation pour ce jour-là pour people.Other sédentaires que les graisses saturées, le principal négatif avec beaucoup acheté en magasin marques de chocolat est la forte teneur en sucre par portion. Constatant l'étiquetage nutritionnel de la barre de chocolat noir spécial Hershey, nous voyons qu'il est composé d'une moitié du sucre. Ceci est basé sur chaque portion de 36 grammes ayant 18 grammes de sucre. Ceci dit, par tous les moyens profiter des avantages de santé de chocolat noir, mais vous voudrez peut-être envisager de marques moins sucrées en faisant
par:. Walter L Bell