20 minutes de routine aérobie

Si vous utilisez actuellement plus d'une routine aérobie de 20 minutes vous pourriez perdre un temps précieux. Routines aérobies statiques utilisée depuis longtemps d'être la norme . Pas tellement plus . En utilisant une méthode plus il raccourcit votre temps aérobie jusqu'à 20 minutes.I très efficace suis toujours à la recherche de moyens pour libérer plus de temps . Il semble que chaque année, ma vie devient plus en plus occupé . Alors, quand je trouve quelque chose qui peut raser plus de 30 minutes du temps qu'il a fallu pour faire mon entraînement normal et être plus efficace, c'est vraiment un treat.What je parle est d'utiliser une méthode extrêmement simple de niveaux d'intensité chronométrés utilisé dans une routine de 20 minutes. Il est tellement simple qu'il est stupid.Here est de savoir comment il est simple . Vous cassez votre séance d'entraînement de 20 minutes en 4 segments de cinq minutes . Chaque segment 5 minutes commence par vous faire de l'exercice quelle que soit aérobie que vous choisissez à un niveau confortable pour 2 minutes. Ne faites pas ce niveau trop facile, mais ne faites pas trop taxer non plus. Au minute 3 augmenter votre intensité pendant une minute. Puis faire la même chose pour chacun des 4 et 5 minutes . Pendant minute 5 ou la dernière minute du premier segment 5 minutes que vous voulez assez bien pour être à un niveau intense de l'exercice . C'est là que vous avez vraiment besoin de vous pousser à la limite. Après avoir terminé le premier segment de 5 minutes d'intensité croissante commencer le prochain segment à 5 minutes de retour à votre niveau de départ. Continuer à renforcer l'intensité de votre séance d'entraînement pour les 3 cinq segments restants minute complétant ainsi vos 20 minutes d'entraînement aérobie
par: . Ross Gray