Six conseils pour prévenir les maladies du coeur

Conseils pour prévenir les maladies cardiaques est de trouver des moyens intelligents et abordables d'éviter de devenir une autre statistique. Ce n'est pas une tâche facile avec la comptabilité de maladie cardiaque pendant environ une personne sur quatre décès par an aux Etats-Unis. Bien que ces conseils pour prévenir les maladies cardiaques vont vous donner quelques très bonnes idées que vous aurez à fournir la volonté. Après tout, le changement est souvent fois quelque chose qui ne vient pas naturellement à la plupart d'entre nous, du moins au début. Néanmoins, je pense que vous trouverez ces conseils pour prévenir les maladies cardiaques intéressant, abordable et réalisable * Sortez l'huile de poisson:. L'huile de poisson a été autour depuis longtemps, mais ce n'est que récemment que la recherche a déterminé que l'huile de froid les poissons gras d'eau (saumon, anchois, le hareng, les sardines, le thon germon) offre une protection contre les maladies cardiaques. Les acides gras oméga 3 présents dans l'huile de poisson aider à réduire les triglycérides (graisses dans le sang), abaisser la pression artérielle, réduire le risque de formation de caillots sanguins, améliorer la santé artérielle et réduire la quantité de plaque artérielle (qui rétrécit les artères et les maladies du cœur provoque) . Selon l'American Heart Association un coeur suggérées plages de dosage de la santé à partir de 700 mg de acides gras oméga 3 DHA et EPA à 900 mg par jour. * Devenir plus actif: Les dernières études révèlent que 39,5 pour cent de ceux qui ont une crise cardiaque sont considérés comme inactifs. Cela rend certainement beaucoup de sens, car en tant que personne vieillit, ils ont généralement tendance à être moins actives. Le Surgeon General recommande aux adultes devraient faire preuve de plus de cinq jours par semaine en restant à elle pendant 30 minutes ou plus * Surveillez votre poids:. Avec tant de personnes en surpoids, il est facile de voir comment celui-ci de nos conseils pour prévenir les maladies cardiaques pourrait être l' plus difficile à maîtriser. Après tout, nous vivons dans une mer d'aliments d'engraissement à des prix abordables. L'excès de poids augmente la quantité de travail du coeur à faire. Il soulève également la pression artérielle et le cholestérol sanguin et les triglycérides, et abaisse l'artère HDL de lavage (bien) des taux de cholestérol * Ne fumez pas:. Dire non à la cigarette n'est pas une chose facile à faire, mais cesser de fumer est une partie intégrante de tout coeur efficace plan de prévention de la maladie. Une récente a montré fumeurs de l'étude sont 4 fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que les non-fumeurs * Changez vos habitudes alimentaires:. L'un des meilleurs suggestion ici est de manger plus de fruits, légumes et aliments riches en fibres solubles (son d'avoine, pommes, poires) et moins de viande. De plus, la substitution du poisson deux fois par semaine pour les autres viandes est une idée saine pour le cœur ainsi * Considérons un supplément de réduction du cholestérol naturel:. Abaissement du cholestérol sanguin n'est pas toujours une chose facile à accomplir avec une certaine conclusion qu'ils ont besoin de ce petit plus d'aide pour obtenir à la ligne d'arrivée. Suppléments de réduction de cholestérol naturelles sont un complément sûr et efficace pour tout plan de prévention de la maladie cardiaque grave. En résumé, il n'y a pas de solution miracle à nos conseils pour prévenir les maladies cardiaques. la prévention des maladies du cœur est tout simplement une question de choix de mode de vie intelligentes combinées avec la supplémentation
par:. RD Hawkins