Les aliments bons pour la haute tension artérielle (hypertension)

Il semble que la profession médicale dans le monde entier sont trop prompts à prescrire des médicaments plutôt que de proposer des méthodes naturelles de baisser la pression artérielle élevée (hypertension). La plupart de ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires indésirables, il est donc une bonne idée de chercher des methods.It naturelle a été démontré qu'une alimentation saine contenant des niveaux élevés de potassium, de magnésium et de calcium peut réduire et aider à contrôler l'hypertension artérielle. Tout aussi important, une alimentation saine devrait inclure des acides gras essentiels, mais aussi peu que possible les graisses saturées, de sel et de sucre. Ci-dessous une courte liste d'aliments bons pour pressure.SPINACHSpinach artérielle est riche en magnésium et aide à prévenir les maladies cardiaques. Il contient également des folates qui protège le corps des homocystéine, une quantité excessive de ce qui peut causer des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Cuire pendant le moins de temps possible. Mieux encore, manger cru dans les graines de SEEDSSunflower de salads.SUNFLOWER sont riches en potassium, magnésium et phytostérols qui peuvent aider à la réduction de votre taux de cholestérol. (Niveaux élevés de cholestérol peut causer une constriction des artères et des vaisseaux sanguins, ce qui augmente la pression artérielle). BANANASBananas sont riches en potassium et ont une teneur élevée en fibres. Essayez de manger au moins deux bananes chaque FATS day.SOME sont bons! Graisses insaturées peuvent aider à réduire le taux de cholestérol et de fournir des acides gras essentiels que le corps a besoin. Les poissons contiennent des oméga-3 qui prévient les maladies cardiaques. Essayez de manger des poissons gras comme la truite, le saumon et le maquereau. Il sera beaucoup plus sain pour vous si vous griller, cuire au four ou à la vapeur le poisson. Ne pas ajouter de sel lors de la cuisson. Sardines, aussi, sont un bon choix. Le poisson frais sont les meilleurs, mais si vous devez acheter vérifier poisson en conserve l'étiquette pour vous assurer que la teneur en sel est low.GARLICGarlic fluidifie le sang et empêche les vaisseaux sanguins de colmatage, de manière à réduire la pression artérielle. Essayez de mâcher une gousse d'ail ou deux chaque jour. Si vous ne voulez pas perdre tous vos amis vous préférerez peut-être prendre la forme d'un supplement.TOMATOESTomatoes sont riches en calcium et en potassium et contiennent des vitamines A, C et E. Les tomates contiennent aussi du lycopène qui est un puissant antioxydant qui est réputé pour réduire le risque de maladie cardiaque. Les antioxydants présents dans les tomates peuvent prévenir le cholestérol LDL de l'oxydation et de coller aux parois des vaisseaux sanguins, ce qui augmenterait la pression artérielle. Boire du jus de tomate est une excellente façon de profiter de tomates. Si vous êtes propriétaire d'un presse-agrumes, faire vos propres. Si vous devez acheter du jus de tomate assurez-vous qu'il s'agit d'un pur jus sans sel ou sugar.BROCCOLIBroccoli ajoutée est plein de bonté. Non seulement il est riche en potassium, mais il contient du chrome qui aide à réguler la glycémie et de l'insuline. Ne pas trop cuire. Placez-le dans une casserole avec juste assez d'eau pour le couvrir, de cette façon, il conserve plus de nutriments. Encore mieux, cuire à la vapeur. Quand je me prépare brocoli J'ai toujours coupé quelques bouquets et les manger crus. Essayez-le, ils sont un vrai régal! HAWTHORNHawthorn dilate les artères et améliore la circulation du sang, donc diminuer la pression artérielle. Utilisez un mélange de feuilles et de fleurs pour faire un thé. Placez deux cuillerées à thé dans une tasse et ajoutez de l'eau bouillante. Laisser infuser pendant une vingtaine de minutes avant de forcer. Boire deux ou trois tasses de la liqueur chaque jour
par:. Robert Watkins