Conseils pour garder votre cœur en bonne santé qui vous permet de vivre plus longtemps

Le tueur numéro un dans le monde est une maladie cardiaque qui affecte les hommes et les femmes, et les statistiques montrent que toutes les vingt secondes il ya une personne ayant une crise cardiaque et tous les trente secondes, une personne meurt d'une maladie cardiaque. Une personne sur quatre personnes souffre de l'une ou l'autre maladie cardiaque et les maladies cardiaques coûtent la vie à plus de personnes que toute autre maladie connue. Nous examinerons aussi quelques précieux conseils pour garder votre cœur en bonne santé qui permettra de prolonger votre commande de life.In de maintenir un cœur en bonne santé, vous devriez avoir un contrôle annuel avec un médecin qui à son tour va vérifier votre taux de glucose et de cholestérol ainsi que votre la pression artérielle. Si vous êtes en surpoids, le médecin vous conseillera sur la façon de perdre du poids efficacement ainsi que de maintenir votre poids idéal. Les fumeurs ont besoin pour cesser de fumer, et voici quelques conseils supplémentaires pour garder votre cœur en bonne santé ainsi que la façon d'arrêter l'habitude de fumer. Les 2 premiers jours, vous devez faire un effort pour ne fume pas la moitié de la quantité que vous fumez habituellement dans la journée. Dites que vous fumez 20 par jour alors que fumer 10 par jour et le troisième et le quatrième jour seulement fumer 5 par jour et le jour 5, 6 et 7 de la fumée seulement 2 ou 3 par jour et après que cesser de fumer. L'exercice est très important et il aide le système cardio-vasculaire et l'on devrait au moins marche rapide ou du jogging tous les jours pendant au moins trente minutes. Ou vous pouvez joindre à un gymnase et vous obtenez un entraîneur, la natation et l'eau personnelle polo est fortement recommandé que ces récréations exercer l'ensemble du corps. Une alimentation équilibrée et nutritive est extrêmement important. Il ya une chance de la littérature vous fournir avec des feuilles de régime et des conseils pour garder votre cœur en bonne santé, comme quoi manger et ce qu'il faut éviter. Phytonutriments que l'on trouve dans les fruits et légumes frais aident à prévenir les maladies cardiaques. Écrous inférieurs de cholestérol et le groupe des vitamines oméga 3 aident à réduire le risque d'avoir une crise cardiaque tels que le saumon, des conseils sardines.Further pour garder votre cœur en bonne santé est de réduire vos graisses saturées que ces types de graisses ont tendance à obstruer les artères qui augmente le taux de cholestérol et des niveaux de pression artérielle. Évitez les aliments comme les graisses animales, les aliments frits junk food etc Utilisez des produits insaturés comme l'huile d'olive et d'autres produits qui aident à réduire le taux de cholestérol. Augmentez votre consommation de fibres et de réduire votre consommation de sodium
par:. Sean Jordanie |