Cardio Plans entraînement qui engagent ... Ne cardio?

Il ya un million de façons de faire des plans d'entraînement cardio. On peut courir, utiliser différentes machines de gymnastique, ou même gymnastique de poids corporel. Parfois, cependant, les meilleurs plans d'entraînement cardio n'ont même pas impliquent cardio.Huh? Comment est-ce simple? - Avantages cardiovasculaires sont simplement eu et réalisé par autre exemple de activities.For, disons que vous êtes en train de faire des exercices de musculation (que vous devriez faire de toute façon, quel que soit votre cardio). Faites un véritable ensemble lourd d'un exercice composé. (Un exercice composé est celui qui utilise plus d'un ensemble de joints Curls ne seraient pas un mouvement composé -.. Ils seraient un mouvement d'isolement Cependant, exercses comme presses, des lignes, des squats, etc seraient mouvements composés.) Quoi qu'il en soit, faire une vraie série lourde d'un exercice composé. Vous n'êtes respiration difficile, n'est-ce pas? Darn vous avez raison. Et c'est tout ce dont vous avez besoin pour obtenir des avantages similaires à fait spécifique cardio - vous procurer respiration hard.So, vous faites un ensemble d'un exercice composé, et maintenant vous êtes la respiration difficile. Au lieu de se laisser reposer complètement, il a frappé en arrière avec votre jeu suivant avant de revenir à respirer à nouveau normalement. Gardez cela pour l'ensemble de votre garantie workout.I vous obtenez une séance d'entraînement cardio pendant que vous faites votre travail de force. Maintenant que vous obtenez benefit.Supersets doubles - couplage de deux exercices de musculation avec aucun repos entre - sont une autre façon d'obtenir des résultats encore meilleurs. Voulez-vous il rampe encore plus? Ensuite, allez directement à la formation du circuit. C'est un style de séance d'entraînement où vous faites ensembles de nombreux (disons 5-8) différents exercices tout de suite sans repos entre les deux. Maintenant, il est facile de demi-cul ce genre de formation, assurez-vous de continuer à travailler dur, et de garder vos charges d'entraînement (c. - poids) lourd. Si vous ne le faites pas, alors l'aspect cardio de vos plans d'entraînement fera défaut, tout simplement parce que maintenant vous n'avez pas à travailler dur. Et si vous ne travaillez pas dur, vous n'obtenez pas de meilleure shape.Train Dur, dur Rest, Play Hard
par:. Matt Wiggins