Exercices de yoga pour la droite la douleur main

Lorsque vous traitez avec des douleurs à la main droite, il ya un certain nombre d'exercices de yoga à considérer. Ces exercices de yoga sont particulièrement utiles pour soulager l'aggravation causée par travailler sur un ordinateur pendant de longues heures. Cette stratégie pour des exercices de yoga étendra les mains, les poignets, les doigts et les bras, soulager la douleur et l'inconfort. Les mains dans la prière pose

Commencez par assis avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Placez les deux mains avec les doigts et les paumes de toucher toucher dans une pose de prière avec les mains en équilibre avant votre coeur. Inspirez lentement votre souffle, pressant ensemble les paumes de vos mains avec les doigts tendus vers le haut. Maintenez cette pose de prière tout en expirant lentement, en abaissant vos mains aussi loin que vous pouvez, tout en maintenant la pose. Maintenant, tout en inspirant, levez vos mains vers votre cœur tout en maintenant la pose. Répétez ce processus entre cinq et 10 fois.
Prière pose extensible Contre

Commencez par assis avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Tendez les bras vers l'extérieur en face de vous, se détendre vos épaules. Mettez vos paumes l'une contre l'autre et croisez vos doigts. Atteignez vos bras vers l'extérieur tout en gardant le dos droit. Inspirez votre souffle et levez les bras au-dessus de votre tête, le maintien de la pose de prière. Étirer votre colonne vertébrale de long et de hauteur. Maintenant, expirez en rentrant vos mains à leur position initiale. Répétez ce processus entre cinq et 10 fois.
Avant-bras extensible

Commencez par assis avec les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Placez la paume de vos mains avant de votre poitrine dans la prière pose. Détendez vos épaules tout en étirant l'ensemble de vos doigts complètement. Étirer les talons de chacun de vos mains vers le bas jusqu'à ce qu'ils soient au niveau de vos poignets. Déplacez les mains un peu plus vers la droite et maintenir en place pendant plusieurs respirations, puis recommencez sur le côté gauche. Chaque étirement doit être lent et prudent lorsque vous observez les sensations ressenties dans votre poignet et avant-bras.
Poignet extensible

Transformez vos poings, en les plaçant sur une surface plane avec le pouce vers le haut. Utilisation de la surface plate pour supporter l'avant-bras. Tendez le poing vers la droite sans que votre avant-bras pour se déplacer. Répéter l'opération sur la gauche. Maintenant, levez les deux bras hors de la surface, faisant des cercles lents en utilisant vos poignets tout en conservant poings fermés avec vos mains, et être sûr de cercle dans les deux sens. Enfin, relâchez les doigts, en les plaçant sur le bord de la surface plane avec des pointes vers le haut. Appuyez sur la surface en utilisant vos doigts pour étirer vos poignets.
L'étirement des doigts

place chaque doigt individuellement sur le bord d'une surface plane, comme un bureau. Gardez vos poignets droits. Maintenant, poussez doucement avec votre main dans le bureau, la tenue de cette pose pendant quelques respirations. Répéter l'opération avec chacun de vos doigts individuellement mais sauter le pouce. Pour le pouce, placez votre main droite sur votre bureau, en gardant votre poignet droit. Détendez-vous l'ensemble de vos doigts, puis utilisez votre main gauche pour tirer lentement le pouce droit dehors et loin, ce qui lui permet de s'étirer comme il est séparé de votre index. Maintenant, maintenez la position pendant plusieurs respirations.

Références
  bureau Yoga Ressources
  Mudra main Yoga
  main Yoga