Ce qui fait Fitness & Aérobic dans l'eau si populaire?
gens qui ont des problèmes d'articulation ou une blessure corporelle inférieur prestations de travail dans l'eau. Vous devenez flottant dans l'eau et engagez donc peu de stress sur les articulations. Signifie exercice en eau profonde vous mettez aucune pression sur vos pieds, ce qui peut aider si vous avez une fracture de stress dans votre pied, une entorse à la cheville ou la fasciite plantaire. Vous n'avez pas à avoir un problème de santé à frapper la piscine, cependant. Les athlètes dont les séances d'entraînement régulières impliquer un grand nombre de prestations de l'impact de la formation croisée dans l'eau. Ils peuvent faire des exercices comme la marche en eau profonde avec une ceinture de flottaison à déplacer leurs articulations grâce à une gamme complète de mouvement et contester leur cœur tout en reposant leur corps à partir du martèlement de leurs routines normales. Natation quotidienne est moins susceptible de provoquer des blessures que de faire la même fréquence de l'exercice à fort impact.
Tous les niveaux
n'importe quel niveau de exerciseur peut obtenir une séance d'entraînement dans le piscine. Dirigez-vous vers l'eau profonde pour augmenter l'intensité de votre entraînement - surplace peut brûler 11 calories par minute. Si vous êtes un nageur incertain ou avez besoin d'un peu moins de résistance, restez où vos pieds peuvent toucher le fond et faire une classe ou de l'eau à pied. L'eau est particulièrement attrayante pour les débutants ou les personnes de grande taille qui sont auto-conscience de leur apparence lors de l'exercice. Dès que vous êtes immergé dans l'eau, on ne sait pas si vous regardez parfait ou si vous vous déplacez au rythme de la musique.
Résistance
L'eau fournit 12 fois la résistance de l'air, de sorte que chaque mouvement que vous faites contribue à renforcer les muscles. Eau séances d'entraînement particulièrement bénéficier du noyau, les hanches, les bras, les épaules et les fessiers. Vous pouvez augmenter l'intensité de la résistance à l'aide d'accessoires de piscine, y compris des nouilles, des bouées et des pagaies à la main.
Variété
L'eau offre des tonnes de variété en termes d'exercice . Vous pouvez faire une partie de vos classes terrestres préférés dans l'eau, telles que la danse latine et de yoga. Si vous préférez une séance en solo, nage libre ou coups de pied avec une planche sont des options. Aqua jogging ou la marche sont faciles à apprendre et à maîtriser sans avoir besoin d'apprendre à respirer dans l'eau. Vous pouvez faire une routine gymnastique basée dans la piscine ainsi, en intégrant mouvements tels que sauts, des sauts, des craquements et des pompes contre le mur de la piscine. L'eau se sent plus comme un jeu d'une séance d'entraînement, et vous n'avez pas à vous soucier de la transpiration trop.