Comment construire le muscle en piscine

La natation est un excellent sport et de l'activité physique. Du débutant au nageur de pointe, il existe plusieurs techniques qui peuvent être utilisées pour construire des muscles et tonifier le corps. Même si un entraîneur personnel n'est pas nécessaire pour compléter les exercices suivants, il est toujours préférable de travailler avec un professionnel pour éviter les blessures et assurer une bonne forme. Cependant, si l'on travaille avec un entraîneur personnel n'est pas possible, vous pouvez effectuer les exercices suivants sur votre propre. Les choses dont vous aurez besoin & poids
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1

utiliser des poids tout en effectuant trois 15 pantins de répétition. Poussez vos jambes contre la traction de l'eau et soulever chaque poids au-dessus de votre tête. Suivez les trois ensembles avec plusieurs tours de coups de pied vos jambes contre la traction de l'eau en nageant. Il n'est pas nécessaire de briser entre les exercices, comme l'eau fraîche permettra de protéger les articulations et le corps de souche.
2

Utilisez une barre de poids de 3 à 5 kg. Tenir la barre de poids avec les deux mains, se pencher en avant et kick votre corps vers l'avant. Continuez à tenir la barre de poids que vous nagez en utilisant seulement vos jambes. Continuez jusqu'à ce que vous atteigniez la paroi de la piscine et ensuite revenir à votre position de départ.
3

ajouter des poids aux chevilles pour les deux pieds en nageant. Nages de suppléants et d'effectuer des mouvements longs et lisses avec chaque jambe.
4

Swim sur le côté et commence à vous sortir de la piscine. Du côté de la piscine avec de hauts gouttières, pousser votre corps hors de l'eau comme si vous quittiez l'eau. Lorsque vos bras se redresser, abaisser votre corps vers le bas dans l'eau et commencent à nouveau.
5

Swim plusieurs tours pour tonifier le corps et augmenter l'endurance.