Comment Swim for Fitness et Perte de poids

La natation est l'une des meilleures façons de perdre des calories et rester en forme car il fonctionne à chaque groupe de muscles de votre corps. Il est également facile sur vos articulations, donc si vous avez des problèmes musculaires ou osseux, il s'avère extrêmement faible impact, surtout par rapport à la course ou le vélo. Bien que n'importe quelle activité dans la piscine vous aide à perdre du poids il ya quelques trucs et astuces pour maximiser votre perte de poids. Instructions
1

Allongez-vous avant d'entrer dans la piscine ou plan d'eau. Lorsque vous travaillez chaque groupe musculaire que vous voulez étirer chaque groupe musculaire. Se tenir droit et toucher vos orteils et tenant le coude un bras derrière la tête tandis qu'elle atteint dans le dos sont deux grands étirements du corps à la fois le haut et le bas.
2

Swim d'un côté de la piscine à l'autre, en commençant lentement à la course de votre choix. Dos et marinière existe deux méthodes qui vous permettent de flotter avec votre baignade.
3

Augmenter les mouvements et la vitesse de nage de brûler plus de calories. Le papillon et nage libre brûlent le plus de calories, que vous déplacez la plupart des muscles.
4

passer d'une course rapide à une course lente, sans prendre de pause. Ceci permet de garder votre corps en mouvement de sorte que vous continuez à brûler des calories, mais il modifie également votre rythme cardiaque, élevant rapidement et en abaissant rapidement. Ceci est plus efficace pour brûler les calories que de rester à un rythme soutenu. Vous pouvez nager deux tours de haute intensité, puis deux tours d'un dos de faible intensité ou la course de côté.
5

Répétez l'intensité élevée de faible intensité pendant 20 à 30 minutes (ou plus si vous désir).