Côté course technique de natation

marinière est une méthode de natation souvent utilisé par les militaires et les sauveteurs. Natation sidestroke vous permet de déplacer tranquillement dans l'eau tout en gardant la tête haute. Les sauveteurs vont utiliser cette course durant un sauvetage parce qu'ils peuvent remorquer une personne sur la hanche qui conserve la tête de la victime hors de l'eau tout en laissant suffisamment de mouvement des jambes du sauveteur et bras libre pour se baigner en sécurité. La plupart des nageurs bénéficieront d'apprentissage marinière car il n'est pas aussi intense sur votre corps comme d'autres traits compétitifs. Choses que vous devez
Piscine
Voir Plus Instructions
1

couché sur le côté de la piscine. Choisir le côté qui se sent plus à l'aise. Placez votre oreille sur le dessus de l'eau et étendre votre bras inférieur derrière votre tête afin qu'il se dirige dans la direction que vous serez natation.
2

pratique botter vos jambes dans un mouvement de ciseaux. Dessinez les deux genoux vers votre poitrine en position assise. La jambe du dessus sera alors botter l'arrière premier tandis que le bas de la jambe coups de pied vers l'avant. Déplacez vos jambes simultanément à la position de départ. La pression sur l'eau lorsque vos jambes se déplacent ensemble vous propulse vers l'avant.
3

savoir le mouvement du bras en tirant sur le bras inférieur vers le bas et de votre côté. Dans le même temps, pliez votre bras supérieur vers votre poitrine. Vos bras se réuniront à la taille comme si le passage d'un bâton. Tendez le bras de fond sur la tête à sa position initiale lorsque vous appuyez sur le bras supérieur vers le bas à vos côtés. Lorsque vous tirez avec votre bras inférieur et poussez avec le bras supérieur, tournez vos mains pour qu'elles poussent sur l'eau plutôt que de couper à travers la piscine. Le tirage initial sur l'eau par le bras inférieur et la pression suivante sur l'eau par le bras du haut vous propulser vers l'avant.
4

Effectuer le plein marinière en déplaçant vos bras et les jambes ensemble. Vos bras se déplacent vers l'autre tandis que les jambes se déplacent vers le haut. Tendre les deux bras et les jambes à la position de départ en même temps.