Ne marche brûler plus de graisse que de courir ?

Brûlez des calories , et vous brûler les graisses. Chaque mile de marche ou la course brûle environ 100 calories, selon les chercheurs. Toutefois, l'activité qui brûle plus de calories , et donc la graisse, dépend de plusieurs facteurs . Vitesse

La vitesse à laquelle la marche ou la course brûle plus de calories varie par personne . Quand vous marchez à accroître les allures , au point où il serait plus facile à exécuter ce qu'on appelle votre vitesse de transition de plain-pied course préférée ( PTS) . Si vous exécutez lentement que votre PTS , il faut plus d'efforts que la marche et que vous brûlez plus de calories. Si vous marchez plus vite que votre PTS , alors vous brûlez plus de calories.
Effort

Lorsque vous courez, vous vous engagez plus de muscles que la marche . L'effort supplémentaire accélère votre métabolisme et vous fait brûler plus de calories . Si vous ne pouvez pas courir pendant une longue période de temps , en alternant entre un rythme tranquille et un rythme dur double votre endurance et augmente votre capacité à brûler les graisses.
Incline

Courir ou marcher sur un plan incliné permet de maximiser la combustion des graisses . Fitness expert Mary Christ Anderson dit que si vous courez sur un tapis roulant à un pour cent incliné 15 vous brûlez 60 pour cent plus de calories que de courir sur une surface plane. Toutefois , la marche à 15 pour cent pente brûle 150 pour cent plus de calories que la marche sur une surface plane .