Comment estimer calories perdues dans une promenade

Les calculs de calories que vous pourriez voir dans les magazines ou les journaux de fitness sont une des lignes directrices générales décents pour combien de calories vous brûlez pendant un certain type d'exercice - mais ces chiffres ne sont que des généralisations. Le nombre de calories que vous brûlez au cours d'une séance d'entraînement dépendra de votre poids, l'âge et le niveau d'effort. Si vous souhaitez obtenir une approximation plus précise du nombre de calories que vous brûlez au cours de votre séance d'entraînement de marche, vous devrez tenir compte de vos propres chiffres, et non pas ceux qui sont énumérés dans un magazine. Choses que vous devez
échelle
montre
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Pesez-vous si vous savez que votre poids exact au moment de votre séance d'entraînement.
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porter une montre de sorte que vous pouvez contrôler la durée exacte du temps que vous marchiez. Après avoir fait un simple échauffement de la marche ou le jogging lentement, lancer le chronomètre sur votre chronomètre de la montre, et alors souvenez-vous de l'arrêter juste avant votre retour au calme.
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Prenez votre pouls deux fois pendant la partie principale de votre promenade - dire après que vous avez réchauffé et que vous êtes dans la "chaleur" de votre entraînement. Placez le pointeur et le majeur sur votre artère carotide où votre cou rencontre de votre mâchoire et de compter le nombre de battements vous vous sentez en 10 secondes. Puis, multiplier ce nombre par six pour calculer le nombre de fois que votre cœur bat dans le temps d'une minute. Faites la même chose une deuxième fois au cours de votre séance d'entraînement, puis ajoutez les deux chiffres et diviser par deux pour obtenir une fréquence cardiaque moyenne de l'exercice.
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Entrez votre âge, le poids et la fréquence cardiaque d'exercice dans le la formule suivante pour savoir combien de calories vous avez brûlé par minute: Photos

Men: (-55,0969 + 0,6309 x Heart Rate + 0,1988 x 0,2017 x Poids + age) /4.184

femmes: (- 20,4022 + 0,4472 x Heart Rate - 0,1263 x Poids + 0,074 x âge) /4.184
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multiplier le nombre vous vous retrouviez avec dans le calcul ci-dessus par le nombre de minutes que vous marchiez à savoir combien de calories vous avez brûlé au total.