Comment PowerWalk sur un tapis roulant

La marche est un exercice à faible impact en bonne santé. Powerwalking est une variante de la marche normale . Il marche rapidement afin que vous augmentez votre rythme cardiaque et de brûler des calories . Un tapis roulant est idéal pour l'entraînement quand il ya des conditions météorologiques défavorables . Powerwalk pendant 45 minutes , cinq jours par semaine , afin de perdre du poids . Si avancé , envisager de placer le tapis roulant sur ​​une pente à vous mettre au défi . Choses que vous devez
roulant
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1

Warm-up de votre corps en marchant sur ​​le tapis roulant pendant cinq minutes. Tourner sur le tapis roulant et le mettre à deux mph pendant une minute. Ralentir la vitesse à un mille par heure et marcher sur vos orteils jusqu'à une minute. Mettez à marcher sur les talons pendant une minute.
2

Réglez la vitesse de trois à quatre milles par heure et commencer à marcher . Le rythme devrait vous respirez fort, mais pas le souffle coupé . Réglez la vitesse si nécessaire.
3

Soulevez la pente sur le tapis roulant . Seulement le faire une fois que vous pouvez confortablement pouvoir marcher sur le tapis roulant pendant 30 à 45 minutes à la fois , sans prendre une pause.
4

refroidir après powerwalking sur un tapis roulant . Réglez la vitesse à environ une à deux mph. Marchez à un rythme modéré pendant cinq minutes avant de terminer la séance d'entraînement.