Comment faire pour convertir podomètre étapes de Calories

podomètres vont vous dire combien d'étapes que vous avez prises au cours de la journée, mais la plupart d'entre eux ne vont pas vous dire combien de calories tout ce qui marche a réellement brûlé. La seule façon de le savoir est de prendre quelques mesures, puis les combiner en un composite celles qui vous donne une estimation approximative du nombre de calories que votre corps a brûlé. Pour commencer, vous devez connaître ou être en mesure de trouver quelques facteurs clés: le poids, le nombre de mesures que vous avez prises et à quelle vitesse vous marchez en moyenne. Choses que vous devez
podomètre
échelle
Une piste de mile (ou boucle)
minuterie (ou montre)
Voir Plus Instructions
Calories
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Obtenir sur l'échelle de salle de bains. Noter le poids que vous voyez. Essayez d'utiliser une deuxième échelle de sorte que vous pouvez faire en sorte que les lectures sont similaires et vont produire une calorie compte plus précise plus tard.
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zéro sur votre podomètre. Zéro votre chronomètre. Activez la fois votre chronomètre et un podomètre. Marcher sur une piste ou sur une route plane près de votre maison pour un mile. Enregistrez combien de temps il a fallu pour marcher qu'un mile, et le nombre de pas que vous avez pris.
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Depuis le temps qu'il a fallu pour marcher que l'un mile, calculer à quelle vitesse vous marchiez en miles par heure. Pour ce faire, en divisant par 60 le temps qu'il vous a fallu pour marcher un mile. Si, par exemple, vous marchiez one mile en 20 minutes vous marchiez un rythme de 3 mph.
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calculer combien de calories vous avez brûlé par mile soit par estimation ou d'utiliser une calculatrice de calories disponibles en ligne. Par exemple, si vous pesez 200 livres., Marchait 2.000 étapes pour compléter votre 1-mile à pied et l'a fait à un rythme mph-3, alors vous brûler 106 calories par étape. Divisez 106 calories par 2.000 étapes et vous obtenez 0.053 calories par étape. Sur la base de ce point de départ, une personne un peu plus léger serait brûler moins de calories alors qu'une personne plus lourde serait brûler plus de calories.
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Divisez 106 calories par 2.000 étapes et vous obtenez 0.053 calories par étape. Lisez votre podomètre à la fin de la journée suivante et multiplier le nombre total d'étapes de 0.053, et vous devriez obtenir le nombre de calories que vous brûlées marche.
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réévaluer vos numéros, le poids, le rythme et nombre de mesures pour marcher un mile cohérente afin d'obtenir une meilleure compréhension sur combien de calories vous brûlez par étape et combien de calories vous brûlez ensemble tous les jours.