Comment faire pour perdre 10 kilos en marche

Si vous cherchez à perdre 10 livres, sortir et commencer à marcher. Presque tout le monde peut le faire. Marcher ne nécessite aucun équipement spécialisé coûteux et sans abonnement au gym. Si vous pouvez mettre un pied devant l'autre, vous êtes sur votre chemin à pied le poids off.Before vous mettez vos baskets et la tête vers la porte, voici quelques conseils utiles pour vous aider sur le chemin de poids santé perte en marchant. Instructions
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Achetez un podomètre. Il n'est pas absolument nécessaire, mais il est utile pour évaluer les progrès. Votre but est de faire 10.000 pas par jour (environ une heure à un rythme soutenu). Un podomètre vous dira comment vous êtes proche de votre objectif.
2

porter des espadrilles approprié pour la marche. Il est préférable de porter des chaussures conçues spécialement pour la marche ou la course. Basket-ball, de tennis et de cheerleading baskets ne sont pas conçus pour prendre le martèlement de la vie quotidienne à distance de marche. Achat chaussures bien ajustées et capable de résister à la quantité de marche, vous allez faire pour perdre 10 livres.
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commencer lentement. Vous n'avez pas gagné ces 10 kilos en une journée, et ça va prendre du temps pour marcher au loin. Trouvez un rythme confortable et à distance et les utiliser comme une base de référence. Travailler pour améliorer votre vitesse et la distance sur une base hebdomadaire. Gardez un tableau de votre temps et de distance pour que vous puissiez suivre vos progrès.
4

augmenter l'intensité de votre promenade en ajoutant pentes, que ce soit sur un tapis roulant ou à l'extérieur. Le plus intense de la marche, plus vos muscles et le système cardiovasculaire devront travailler. Votre perte de poids va augmenter à mesure que vos muscles se développent.
5

mélanger votre routine de marche pour éviter l'ennui. Alternez entre la marche sur un tapis roulant et à l'extérieur. Rattraper son retard sur votre lecture en téléchargeant un bon livre audio sur votre lecteur MP3. Vous serez étonné de voir comment l'écoute d'un livre ou la musique peut égayer votre promenade.