Comment utiliser des poids Avec Step Aerobics

La nouvelle tendance dans la forme physique est de combiner la formation de poids avec le step . La recherche a montré que l'utilisation de poids au cours d'une séance d'entraînement d' étape peut brûler plus de 25 pour cent plus de calories. Le step en utilisant des poids donne à votre corps un entraînement complet . Instructions
1

Achetez une étape dans un magasin de fitness. La plupart des mesures sont livrés avec des inserts qui peuvent être utilisés pour contrôler la hauteur .
2

prendre un ensemble de poids à la main . Passez en revue les différentes tailles et de trouver un poids que vous vous sentez à l'aise. Vous devez maintenir une bonne amplitude de mouvement avec des poids , alors vous voudrez peut-être choisir seulement 2 ou 3 livres à la première .
3

Démarrer avec une séance d'entraînement d' étape simple, sans l'aide des poids . Apprenez quelques étapes mouvements de base comme le Charleston et une étape . Vous trouverez une description de ces mouvements sur un site de remise en forme .
4

Utilisez les haltères une fois que vous êtes à l'aise avec les mouvements d'étape . Tenez le poids sur votre tête ou effectuer bras mécaniques que vous montez sur le marchepied. Pour la prochaine routine , effectuer presses de l'épaule.
5

Ajouter des poids aux chevilles lumière à l'entraînement . Une fois que vous vous sentez à l'aise avec votre séance d' étape , utiliser des poids aux chevilles pour rendre l' aérobic plus difficile.