Ce qui brûle le plus de calories: Situps ou step

Que vous souhaitiez rester actif pour maintenir un corps en bonne santé ou perdre quelques kilos de graisse en prévision de vos vacances à la plage l'été, la cueillette des exercices qui brûlent des calories rapidement est important?. Situps et le step sont des exercices que vous pouvez effectuer à la maison ou dans le gymnase, et alors que chacun est efficace pour vous maintenir en forme, le step brûler des calories plus rapidement que les redressements assis. Situps

Situps sont un simple exercice de poids corporel qui sont faciles à ajouter à votre salle de gym ou à la maison régime d'entraînement. Allongez-vous sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Lier vos mains et de les tenir à l'arrière de votre cou. Engagez vos muscles du tronc et se plier à la taille pour soulever la poitrine jusqu'aux genoux, puis abaissez le haut du corps vers le sol pour effectuer une répétition. Le muscle cible de cet exercice est le droit de l'abdomen, ou les muscles abdominaux.
Step

cours d'aérobic d'étape peuvent prendre plusieurs formes, mais une classe standard implique up-tempo mouvements aidés par une étape réglable vous pouvez augmenter pour augmenter l'intensité de l'exercice. Selon l'American Council on Exercise, les avantages de l'aérobic d'étape comprennent l'amélioration de la fonction cardiovasculaire, la gestion de votre poids et l'amélioration de votre humeur. Bien que vous puissiez prendre un cours de step à votre salle de gym, vous pouvez aussi pratiquer cette séance d'entraînement à la maison en suivant des DVD ou des programmes en ligne.

Calories brûlées

Les calories que vous brûlez au cours de toute activité dépend de votre poids et de l'intensité et de la durée de l'activité. Selon HealthStatus, une personne de 160 livres va brûler 108 calories en 20 minutes de redressements assis exécution d'intensité modérée, et que cette personne va brûler 195 calories en 20 minutes de redressements assis exécution de forte intensité. Les rapports de site Web que la même personne va brûler 169 calories tout en effectuant 20 minutes de step faible d'impact et 256 calories tout en faisant 20 minutes de step fort impact. En tant que tel, le step brûlent plus de calories que des redressements assis.
Considérations

Bien redressements assis ne pas brûler des calories plus rapidement step, ne négligez pas cet organe efficace par l'exercice de poids. Bodybuilding.com suggère la création d'un circuit régime d'entraînement de calories à brûler en combinant exercices d'aérobie et de musculation. Passez 1 minute effectuant le step, puis passer rapidement à 1 minute de redressements assis. Répéter les deux exercices d'avant en arrière pour augmenter la vitesse à laquelle vous brûlez des calories.