Instructions de kinésiologie de bande pour le Hip

de kinésiologie, ou kinesthésique, taping est une forme de taping sportif qui encourage les systèmes lymphatique et circulatoire à l'écoulement et à travailler efficacement à travers le placement précis des bandes de ruban adhésif, réduisant ainsi la douleur et l'enflure. Le ruban utilisé doit avoir une élasticité de 130 à 140 pour cent de sa longueur initiale de fournir un soutien pour les muscles, tout en ne permettant pas à une surutilisation. Lorsqu'il est appliqué correctement à la région de la hanche, Kinesio Tape peut augmenter la stabilité de l'articulation et de soutenir les muscles qui entourent prêt pour les activités quotidiennes, comme monter les escaliers, ou même des activités sportives, comme le sprint et de haies. Les choses dont vous aurez besoin
Ciseaux
Afficher plus Instructions
1

tenir l'extrémité du rouleau de ruban Kinesio au sommet de votre bassin sur le côté de votre corps. Rouler la bande vers le bas sur votre hanche à environ un tiers du chemin sur le côté de la cuisse. Couper la bande à cette longueur sans enlever le support, et arrondir les bords pour éviter le décollement.
2

Retirer les vêtements couvrant la région de la hanche. Nettoyer la zone avec de l'eau et du savon et essuyez avec de l'alcool pour enlever tout résidu et s'assurer que la zone est aussi hygiénique que possible.
3

Tenez la bande de ruban à deux mains et pliez en la moitié arrière de diviser le support papier par le milieu.
4

Peler le papier support arrière du centre pour exposer environ 60 pour cent de la bande en dessous.
5

Tenez le support papier sur le chemin d'une main à chaque extrémité de la bande et l'étirer à 70 pour cent de son élasticité.
6

coucher sur le côté avec la hanche à traiter exposé et votre cuisse courbé légèrement vers l'avant. Localisez la proéminence osseuse appelée grand trochanter sur le côté de la hanche et d'appliquer la section centrale exposée de la bande à cette proéminence.
7

relâcher la tension dans la bande et lisser soigneusement la partie supérieure de le ruban en place sur le côté de la fesse. Frotter légèrement la bande pour activer l'adhésif que vous lissez-le sur votre peau et retirez le support progressivement pour éviter les rides.
8

Déplacez votre cuisse légèrement en arrière pour étendre votre hanche et lisser la partie inférieure de l' bande sur le côté de la cuisse, de la même manière que dans l'étape 7.
9

Frottez la bande de ruban du centre vers les bords afin de s'assurer qu'elle est fermement coincé à votre peau.
10

appliquer plus des bandes de ruban perpendiculaire et en diagonale sur la première bande, en répétant les étapes et centrée sur le grand trochanter, si davantage de soutien est nécessaire.