Achilles Tendon Therapy

Le tendon d'Achille est un gros tendon qui se fixe au pied au niveau du talon et longe l'arrière du mollet. Le tendon d'Achille peut être tendu, déchiré ou s'enflammer (tendinite) en raison de l'activité physique qui met trop l'accent sur le tendon; traitement approprié d'une blessure d'Achille permettra d'accélérer récupérer et éviter un dommage futur. Reste

repos est une partie essentielle du traitement de toute blessure au tendon. Garder poids sur le tendon touché lui permettra de guérir sans aggraver la blessure en introduisant souche semblable à ce qu'il fait.
Ice

application de glace sur le tendon blessé peut limiter l'enflure, ce qui contribuera à accélérer la guérison. La glace devrait être appliqué immédiatement après la blessure pendant 15 minutes toutes les deux heures pendant les premiers jours et chaque fois que la zone est douloureuse.
Chaussures

chaussures appropriées est indispensable pour limiter les blessures aux pieds et aux chevilles. Demander l'aide d'un podologue ou un sport expert de chaussure pour s'assurer que vous portez des chaussures qui fonctionnent bien pour votre type de pied.
Stretching

Faire veau étirement régulier est important de maintenir l'amplitude des mouvements de la cheville et de garder le tendon d'Achille souple afin qu'il puisse résister à des sollicitations.
Exercices

exercices qui renforcent les muscles qui entourent le talon d'Achille, la cheville et les pieds vont promouvoir la stabilité. des augmentations de talon et l'équilibrage sur un pied sont de bons exercices pour renforcer le soutien.