Comment finir une cheville cours Crampons

Selon une étude menée par des médecins sportifs du pays, plus de 2 millions de blessures à la cheville surviennent aux athlètes professionnels et amateurs chaque année. Une des façons les plus pratiques pour prévenir ces blessures est de la bande de la cheville avec une bande de sport. La bande répartit la pression de l'athlète met sur la cheville sur une grande surface, en diminuant le stress sur les articulations et réduire les risques de blessure ou d'une récidive d'une vieille blessure. Cette technique est également utilisée pour obtenir la récupération des athlètes de retour sur le terrain. Taping peut être fait après que l'athlète met sur son taquet si nécessaire. Choses que vous devez
Athletic bande
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1

attacher les lacets de la cale fermement et de manière approfondie afin de s'assurer qu'ils ne glissent pas. Après avoir appliqué la bande, vous ne serez pas en mesure d'atteindre les lacets, alors serrez-les maintenant.
2

Maintenez le pied à un angle de 90 degrés avec les orteils pointés vers le haut. Soutien à la cheville dans cette position est la meilleure façon de répartir le poids.
3

Fixez le bord d'attaque de la bande vers le bord extérieur d'un de vos crampons, où la voûte votre pied repose à l'intérieur de la chaussure. Vous verrez une zone sur le fond de votre chaussure qui dispose d'aucun crampons, c'est ce que vous visez. Enroulez le ruban sous et autour du bas de votre taquet de sorte qu'il arrive de l'autre côté.
4

Enroulez le mètre autour de la partie supérieure du pied dans de petits cercles, qui se chevauchent chaque passage par un tiers à la moitié de la largeur du morceau de ruban adhésif. Conservez l'emballage dans un mouvement circulaire autour de la partie supérieure de la chaussure et jusqu'à vers la cheville.
5

Wrap la première ou les deux morceaux de ruban autour de la cheville, puis s'arrêter. Fléchir soigneusement vos orteils à pointer vers le bas, puis rouler délicatement la cheville pour s'assurer que vous obtenez un mouvement sans douleur ou couper la circulation. Tant que vous pouvez vous déplacer librement, continuer enrouler la bande en avant
6

Couvrir la cheville jusqu'à environ 1 à 2 pouces au-dessus de l'articulation;. La bande s'étendra probablement un peu au-dessus de votre tibia. Lorsque l'emballage est terminée, couper ou déchirer la bande et appuyez fermement sur la fin vers le bas contre votre peau.
7

couper un petit morceau de ruban adhésif et de l'appliquer sur l'extrémité de votre tibia pour maintenir l'extrémité vers le bas, de sorte qu'il ne sera pas décoller. Faire de deux à trois passages avec la bande en commençant par le bord du fond de votre taquet où vous avez commencé et emballage sous et autour comme avant, de tenir cette fin en place aussi bien.