Veau Stretching Devices
Il existe deux principaux muscles qui composent vos mollets: les jumelles et le soléaire. Les deux muscles s'attachent au tendon d'Achille et remontent vers votre genou. L'autre extrémité du soléaire attache juste en dessous de votre genou et le jumeau attache juste au-dessus. Lorsque vous pointez vos orteils loin de votre corps, il est appelé plantaire, pointant les orteils vers votre corps est appelé flexion dorsale. Dorsiflexion de la cheville passé ses résultats du point confortables dans un étirement.
Bandes
L'utilisation des bandes de résistance est le moyen le plus simple pour se dégourdir les mollets. Asseyez-vous avec les deux jambes droites en face de vous. Enroulez la bande autour de la boule de votre pied et tirez jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre mollet. La plupart des recherches suggère la tenue étirements pour un minimum de 15 secondes, mais pas plus de 30 secondes. Vous pouvez participer à ce type d'étirement tous les jours. Bandes de résistance tels, comme Theraband, sont disponibles à l'achat en ligne ou dans la plupart des cliniques de physiothérapie et des bureaux de chiropratique. articles ménagers comme une ceinture ou une laisse de chien peuvent être utilisés aussi bien.
Planche inclinée
conseils Slant sont conçus avec une planche inclinée que vous appuyez sur la étirer vos mollets. Marcher sur la planche avec vos orteils à l'extrémité supérieure sera dorsiflex votre cheville. S'appuyant sur le dispositif se traduira par plus dorsiflexion, l'augmentation de votre étirement des mollets. Fitterfirst fabrique une planche inclinée avec une plate-forme non glissant qui est réglable à 26, 38 et 42 degrés pour recevoir les niveaux de souplesse variable. La planche inclinée Fitterfirst se vend entre 80 $ et 90 $, selon la taille que vous souhaitez.
Pro stretch
Fabriqué par Medi-Dyne, le stretch Pro est présenté comme "Le n ° 1 préféré jambe dispositif d'étirage par les athlètes professionnels, les formateurs et les physiothérapeutes à travers le monde." Le stretch Pro est conçu avec un demi-cercle en contact avec le sol et une supérieure profilée que votre pied se trouve po Après entrer dans le Pro s'étirer, basculer vos talons en arrière. Le stretch Pro ainsi revenir en raison de son fond arrondi. Le plus loin vos talons automne, plus la flexion dorsale et vous étirer se sentent. Le stretch Pro vend pour d'aussi peu que 30 $ à autant que 130 $ selon les fonctions.
Attelles
attelles de veau sont conçus pour ceux avec des veaux chroniquement serrés. Attelles sont conçues avec une chaussette ou de démarrage couvrant le pied et la plupart de votre mollet. La façade de l'attelle près des orteils a une sangle qui s'attache à la chaussette ou boot-dessus de votre cheville. Vous pouvez serrer cette sangle, ce qui forcera plus dorsiflexion. La plupart des attelles sont conçus pour être portés pendant la nuit pendant que vous dormez si vous rencontrez un très long bout. Le Body Armor attelle de nuit par Darco international au prix de 64,99 $.