Exercices Theraband pour les lanceurs

Lanceurs besoin d'une forte muscles de la coiffe des rotateurs, le haut du dos et les épaules. Avec cette force vient aussi le besoin de flexibilité. Le mouvement de pronation de tangage dans le baseball est un mouvement naturel pour le corps. Therabands pourraient ne pas construire la puissance de poids, mais ils offrent mouvement libre qui peut renforcer les muscles utilisés dans le tangage dans tous les plans de mouvement. Abduction d'épaule

d'abduction d'épaule est un bon exercice pour renforcer les muscles deltoïdes qui aident à stabiliser les autres muscles de tangage. Maintenir les extrémités de la bande, un dans chaque bras, debout au milieu de la bande avec vos pieds largeur des épaules ou jusqu'à ce qu'il y est une tension suffisante. Garder les bras tendus, levez les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol, puis les baisser lentement. Une simple variante de cet exercice est levant les bras vers l'avant. Ce sera toujours cibler les muscles du deltoïde mais il visera différents muscles du dos, y compris le grand dorsal, le plus grand muscle dans le dos.
Simuler le mouvement de tangage
< p> Therabands ont le plus grand avantage par rapport à d'autres formes de poids en ce sens qu'ils permettent la formation de résistance qui imite le mouvement de tangage réelle. Pour ce faire, soit attacher une extrémité de la bande à un poteau ou une barre ou faire un noeud dans la bande et le coller dans la confiture de porte d'une porte à proximité.

Adopter une position de tangage avec votre bras remontent derrière vous dans la même manière que lorsque votre main est tendue en arrière dans le mouvement de tangage tenue sur bande. Remplissez le mouvement de tangage va à une vitesse réduite pour les premières répétitions que vos muscles de la coiffe des rotateurs se réchauffer avant d'augmenter la vitesse. Même lorsque la vitesse augmente, n'oubliez pas de rester sous contrôle.
Active exercices d'échauffement

Therabands peuvent également être utilisés pour réchauffer les muscles utilisés en tangage avant d'entrer dans le stade. Un exercice est la rotation interne. Avec une extrémité de la bande liée ou retenus dans un encadrement de la porte, plier le coude du bras qui est maintenant l'autre extrémité de la bande. La main qui tient la bande main doit être tournée loin de votre corps. Faites pivoter le bras vers l'intérieur en utilisant votre coiffe des rotateurs. Un deuxième exercice effectue cercles avec les bras. Ceux-ci sont effectués en tenant la bande et indirecte dans des directions différentes à différents angles.