Comment faire pour augmenter la force musculaire

La force musculaire et la santé des muscles vont main dans la main. Chaque fois que l'un augmente, l'autre bénéficiera également. Force, combinée avec la flexibilité et l'endurance, déterminer la capacité physique générale d'un athlète. Essayez quelques techniques connues lorsque vous voulez augmenter votre force musculaire. Instructions
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s'étirer avant et après les séances de formation. Les formateurs sont friands de dire, "Un long muscle est un muscle fort», et pour une bonne raison. Le plus souples votre muscle est, le plus de place, il doit s'étirer et se contracter, ce qui conduit à un meilleur entraînement.
2

soulever un poids mi-lourds avec 6 à 8 répétitions par série. Développer la force musculaire est une combinaison de l'augmentation de la masse musculaire et l'endurance musculaires. Comme pousse le muscle, il deviendra plus fort.
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Utilisez une bonne technique de levage. La plupart des gymnases offrent les conseils d'un entraîneur professionnel lorsque vous vous inscrivez. En positionnant correctement votre corps lorsque vous décrochez, vous isolez le muscle, il travaille exclusivement, tout en réduisant le risque de blessures à d'autres parties de votre corps.
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Exhale que vous soulevez le poids et inspirez lentement comme vous le relâchez. Vous trouverez peut-être plus facile si vous "bouffée" de votre exhalation rapidement lors de l'exécution des répétitions rapides.
5

Buvez beaucoup d'eau. Soixante-quinze pour cent de votre muscle est composé d'eau et de 20 pour cent est la protéine. L'eau est nécessaire pour la fonction lisse et la croissance des muscles.
6

Etalez vos repas tout au long de la journée. Au lieu de manger trois gros repas, envisager de manger cinq ou six petits. En fournissant vos muscles avec du carburant sur une base régulière, vous augmentez l'endurance musculaire. En outre, manger peu de temps après se lever le matin.