Comment exécuter pour perdre du poids

Running a longtemps été connu pour conditionner le corps et aider à maintenir le poids. Courir sur un tapis roulant est une excellente alternative à l'extérieur, quand le temps n'est pas approprié. Votre entraînement sur tapis roulant, peut être affinée à vous aide dans votre perte de poids. Fonctionnant à des vitesses différentes et des pentes peut vous aider à brûler la graisse rapidement et de vous tenir tonique. Que vous soyez un coureur débutant ou chevronné, les étapes suivantes vous aideront à garder votre routine en échec, tout en vous montrant la bonne façon de courir pour perdre du poids. Choses que vous devez
Le désir d'être
monter un tapis roulant
bouteille d'eau
vêtements confortables
bonnes chaussures de course
Voir Plus Instructions
1

Démarrer avec quelques étirements. Leg et étirements des mollets sont très importants pour vous empêcher de vous fatiguer les muscles.
2

Commencez votre routine de course à un rythme plus lent. Il est toujours sage de commencer lentement et augmenter progressivement la vitesse. Votre corps devrait avoir l'occasion de se réchauffer. Une vitesse de 2,5 miles par heure est un bon rythme confortable.
3

Continuer votre échauffement pendant environ deux minutes, augmentant ensuite votre vitesse pour un jogging. Cette vitesse de jogging sera la vitesse que vous déposez revenir après une course rapide. La vitesse doit se sentir à l'aise, lisse et non une contrainte.
4

Suivez l'échauffement avec une combinaison de vitesses de fonctionnement plus rapidement et votre vitesse de jogging confortable, afin de relancer l'processus brûler les graisses.
5

Soulevez les tapis de course incliné quand vous vous sentez à l'aise, et cela va également aider dans le processus de perte de poids.
6

Alternate votre routine entre un jogging régulier et course rapide pour une période de trente minutes pour les débutants et une heure pour les coureurs aguerris.
7

Refroidir à votre 2.5 mile par heure rythme de marche pendant au moins deux minutes, suite à votre routine courante de perte de poids.